Great Ocean Trail Ultra realiza-se a sáb., 24 de out. de 2026 em Apollo Bay, Austrália. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sáb., 24 de out. de 2026
- Partida
- Apollo Bay 🇦🇺
- Distância
- 100 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 3 semanas para Great Ocean Trail Ultra
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Great Ocean Trail Ultra é uma corrida de ultra trilha à beira-mar que tece sua magia em trilha única ao longo da Great Ocean Walk, de Apollo Bay aos Twelve Apostles.
O que esta prova exige
A Great Ocean Trail Ultra exige que os atletas mantenham o progresso contínuo em um percurso de 100 quilômetros em trilha única à beira-mar. Gerenciar a fadiga acumulada ao longo desta distância é o principal desafio físico.
Resistência de Ultra Distância
Percorrer 100 quilômetros a pé exige imensa resistência muscular e aeróbica, requerendo um ritmo eficiente desde o início para prevenir fadiga prematura.
Eficiência em Trilha Única
Navegar em terreno de trilha única ao longo do percurso exige trabalho técnico dos pés, estabilidade do tornozelo e concentração constante sob fadiga.
Dada a duração de uma corrida de ultra trilha de 100 quilômetros, os atletas devem consumir de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter as reservas de glicogênio e os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em Great Ocean Trail Ultra. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 4 de out. de 2026 – 17 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 18 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Great Ocean Trail Ultra?
Great Ocean Trail Ultra realiza-se a sáb., 24 de out. de 2026 em Apollo Bay, Austrália.
Quanto tempo dura Great Ocean Trail Ultra?
O percurso principal tem 100 km.
O que exige Great Ocean Trail Ultra?
A Great Ocean Trail Ultra exige que os atletas mantenham o progresso contínuo em um percurso de 100 quilômetros em trilha única à beira-mar. Gerenciar a fadiga acumulada ao longo desta distância é o principal desafio físico.
Para quem é Great Ocean Trail Ultra?
Great Ocean Trail Ultra está aberta a todos os participantes.
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