日本スリーデーマーチ realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em 東松山市, Japão. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- dom., 1 de nov. de 2026
- Partida
- 東松山市 🇯🇵
- Distância
- 50 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para 日本スリーデーマーチ
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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日本スリーデーマーチは、埼玉県東松山市を中心とする比企丘陵を舞台に毎年11月に開催される日本最大・最古の国際ウォーキング大会です。
O que esta prova exige
Este evento internacional de caminhada de 50 km, realizado em novembro, exige resistência aeróbica sustentada ao longo de um esforço de dia inteiro.
Resistência aeróbica
Percorrer 50 km a pé exige produção cardiovascular contínua ao longo de muitas horas, requerendo fortes estratégias de ritmo de baixa intensidade.
Durabilidade musculoesquelética
A distância impõe uma forte tensão repetitiva nos membros inferiores e pés, necessitando de um condicionamento cuidadoso e prevenção de bolhas.
Uma caminhada de 50 km levará várias horas, pelo que os atletas devem visar 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia ao longo do dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em 日本スリーデーマーチ. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 5 de out. de 2026 – 11 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 12 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 26 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 日本スリーデーマーチ?
日本スリーデーマーチ realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em 東松山市, Japão.
Quanto tempo dura 日本スリーデーマーチ?
O percurso principal tem 50 km.
O que exige 日本スリーデーマーチ?
Este evento internacional de caminhada de 50 km, realizado em novembro, exige resistência aeróbica sustentada ao longo de um esforço de dia inteiro.
Para quem é 日本スリーデーマーチ?
日本スリーデーマーチ está aberta a todos os participantes.
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