巴松措超级越野赛 realiza-se a sáb., 26 de set. de 2026 em Nyingchi, China. O percurso principal tem 100.7 km.
- Data
- sáb., 26 de set. de 2026
- Partida
- Nyingchi 🇨🇳
- Distância
- 100.7 km
- Desnível
- 2.620 m
- Nível
- Aberta a todos
O Bashong Co Ultra Trail é uma corrida de trilha em alta altitude realizada ao redor do Lago Bashong Co em Nyingchi, Tibet, apresentando uma desafiadora distância principal de 100 km que atinge uma elevação máxima de 4710 metros.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta corrida de trilha em alta altitude de 100,7 km exige esforço físico sustentado por longas distâncias em um ambiente que atinge até 4710 metros.
Ultra Resistência
Cobrir 100,7 km exige capacidade aeróbica excepcional e durabilidade estrutural para gerenciar a progressão contínua para frente por muitas horas.
Tolerância à Alta Altitude
Atingir uma elevação máxima de 4710 metros em Nyingchi requer adaptação fisiológica significativa à disponibilidade reduzida de oxigênio.
Gerenciamento Moderado de Elevação
Navegar por 2620 metros de ganho total de elevação requer ritmo eficiente nas subidas e mecânica controlada nas descidas.
Dada a duração de uma ultra de trilha de 100,7 km, os atletas devem consumir de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter o equilíbrio energético.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em 巴松措超级越野赛. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 23 de ago. de 2026 – 5 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 6 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 20 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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