城下町おだわらツーデーマーチ realiza-se a 21 – 22 de nov. de 2026 em Odawara, Japão.
- Data
- 21 – 22 de nov. de 2026
- Partida
- Odawara 🇯🇵
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 7 semanas para 城下町おだわらツーデーマーチ
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Um evento de caminhada de dois dias por Odawara, Hakone, Manazuru e Yugawara com rotas históricas de castelos, paisagens costeiras e folhagem sazonal de outono.
O que esta prova exige
Este evento de caminhada de dois dias exige resistência aeróbica sustentada para cobrir múltiplos dias consecutivos de caminhada de longa distância em terrenos históricos e costeiros variados.
Resistência multidia
Abrangendo dois dias consecutivos de movimento, o evento exige alta capacidade de recuperação e a capacidade de manter um ritmo de caminhada constante por horas repetidas a pé.
Versatilidade do terreno
Passando por rotas históricas de castelos urbanos, áreas costeiras e regiões florestais com folhagem de outono, o percurso exige adaptabilidade física a superfícies de caminhada em mudança e perfis de elevação suaves.
Dada a longa duração de cada etapa diária de caminhada, que excede em muito duas horas e meia, os participantes devem manter uma ingestão constante de carboidratos variando de 30 a 60 gramas por hora para sustentar os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em 城下町おだわらツーデーマーチ. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 11 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 1 de nov. de 2026 – 14 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 15 de nov. de 2026 – 21 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 城下町おだわらツーデーマーチ?
城下町おだわらツーデーマーチ realiza-se a 21 – 22 de nov. de 2026 em Odawara, Japão.
O que exige 城下町おだわらツーデーマーチ?
Este evento de caminhada de dois dias exige resistência aeróbica sustentada para cobrir múltiplos dias consecutivos de caminhada de longa distância em terrenos históricos e costeiros variados.
Para quem é 城下町おだわらツーデーマーチ?
城下町おだわらツーデーマーチ está aberta a todos os participantes.
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