城下町おだわらツーデーマーチ realiza-se a sáb., 21 de nov. de 2026 em Odawara, Japão.
- Data
- sáb., 21 de nov. de 2026
- Partida
- Odawara 🇯🇵
- Nível
- Aberta a todos
Um evento de caminhada de dois dias por Odawara, Hakone, Manazuru e Yugawara com rotas históricas de castelos, paisagens costeiras e folhagem sazonal de outono.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de caminhada de dois dias exige resistência aeróbica sustentada para cobrir múltiplos dias consecutivos de caminhada de longa distância em terrenos históricos e costeiros variados.
Resistência multidia
Abrangendo dois dias consecutivos de movimento, o evento exige alta capacidade de recuperação e a capacidade de manter um ritmo de caminhada constante por horas repetidas a pé.
Versatilidade do terreno
Passando por rotas históricas de castelos urbanos, áreas costeiras e regiões florestais com folhagem de outono, o percurso exige adaptabilidade física a superfícies de caminhada em mudança e perfis de elevação suaves.
Dada a longa duração de cada etapa diária de caminhada, que excede em muito duas horas e meia, os participantes devem manter uma ingestão constante de carboidratos variando de 30 a 60 gramas por hora para sustentar os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 13 semanas até ao dia da prova em 城下町おだわらツーデーマーチ. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 30 de ago. de 2026 – 10 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 11 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 1 de nov. de 2026 – 14 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 15 de nov. de 2026 – 21 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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