瀬戸内しまなみ海道 今治伯方島トライアスロン realiza-se a dom., 18 de out. de 2026 em Imabari, Japão. O percurso principal tem 51.5 km.
- Data
- dom., 18 de out. de 2026
- Partida
- Imabari 🇯🇵
- Distância
- 51.5 km
- Nível
- Aberta a todos
Os participantes enfrentam um triatlo de distância olímpica com uma natação de 1,5 km no Mar Interior de Seto, um percurso de ciclismo de 40 km e uma corrida de 10 km na Ilha de Hakata.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este triatlo de distância olímpica exige um esforço sustentado e equilibrado em três disciplinas distintas, totalizando 51,5 quilômetros.
Resistência multidisciplinar
Os atletas devem transitar eficientemente de uma natação em águas abertas de 1,5 km no Mar Interior de Seto para uma etapa de ciclismo de 40 km e terminar com uma corrida de 10 km na Ilha de Hakata sem recuperação adequada.
Disciplina de ritmo
A distância olímpica padrão requer um esforço controlado para evitar o acúmulo excessivo de fadiga antes do segmento final de corrida de 10 km.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de carboidratos por hora durante os segmentos de ciclismo e corrida para sustentar a produção de energia ao longo do evento.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em 瀬戸内しまなみ海道 今治伯方島トライアスロン. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 24 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 7 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 28 de set. de 2026 – 11 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 12 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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