千葉シティトライアスロン大会 realiza-se a dom., 11 de out. de 2026 em Chiba, Japão. O percurso principal tem 51.5 km.
- Data
- dom., 11 de out. de 2026
- Partida
- Chiba 🇯🇵
- Distância
- 51.5 km
- Nível
- Aberta a todos
O Chiba City Triathlon é realizado no Inage Seaside Park, com eventos de distância padrão, sprint e júnior.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este triatlo de distância padrão exige uma execução equilibrada nas disciplinas de natação, ciclismo e corrida, cobrindo uma distância total de 51,5 km.
Resistência multidisciplinar
A distância padrão de triatlo de 51,5 km exige capacidade aeróbica sustentada para transitar eficientemente da natação para o ciclismo e, finalmente, para a corrida.
Disciplina de ritmo
Manter o desempenho em três disciplinas contínuas exige um gasto de energia controlado, especialmente durante as fases iniciais da corrida.
Uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora deve ser mantida no ciclismo e no início da corrida para apoiar o desempenho ao longo do evento.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em 千葉シティトライアスロン大会. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 31 de ago. de 2026 – 20 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 21 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 5 de out. de 2026 – 11 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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