京都ウルトラウォーキング realiza-se a sáb., 21 de nov. de 2026 em Nagaokakyo, Japão. O percurso principal tem 103 km.
- Data
- sáb., 21 de nov. de 2026
- Partida
- Nagaokakyo 🇯🇵
- Distância
- 103 km
- Desnível
- 1.200 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 7 semanas para 京都ウルトラウォーキング
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Este evento de ultra-caminhada leva os participantes numa jornada de aproximadamente 103 km ligando as capitais históricas de Nagaokakyo, Heian-kyo e Otsu-kyo, apresentando folhagem de outono e trilhos de montanha.
O que esta prova exige
Este evento de ultra-caminhada de 103 km exige locomoção frontal prolongada num percurso misto de trilhos de montanha e rotas históricas com 1200 metros de ganho de elevação.
Capacidade de Ultra-Resistência
Cobrir 103 km exige resiliência física e mental excecional para sustentar o movimento contínuo durante um período que provavelmente excederá as 15 a 20 horas.
Subida de Montanha
Os 1200 metros de ganho de elevação incorporados nos trilhos de montanha exigem resistência muscular específica nos membros inferiores para lidar com subidas e descidas sustentadas.
Ritmo e Durabilidade
Gerir o esforço de forma eficiente ao longo de uma jornada de um dia inteiro e potencialmente noturna é crucial para prevenir a fadiga prematura e completar a distância.
Dado a duração prolongada bem além de 2,5 horas, os atletas devem consumir 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia durante o evento.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em 京都ウルトラウォーキング. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 11 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 1 de nov. de 2026 – 14 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 15 de nov. de 2026 – 21 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 京都ウルトラウォーキング?
京都ウルトラウォーキング realiza-se a sáb., 21 de nov. de 2026 em Nagaokakyo, Japão.
Quanto tempo dura 京都ウルトラウォーキング?
O percurso principal tem 103 km.
O que exige 京都ウルトラウォーキング?
Este evento de ultra-caminhada de 103 km exige locomoção frontal prolongada num percurso misto de trilhos de montanha e rotas históricas com 1200 metros de ganho de elevação.
Quanto desnível tem 京都ウルトラウォーキング?
京都ウルトラウォーキング tem 1.200 m de desnível.
Para quem é 京都ウルトラウォーキング?
京都ウルトラウォーキング está aberta a todos os participantes.
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