장수 트레일 레이스 realiza-se a sex., 18 de set. de 2026 em 장수군, Coreia do Sul. O percurso principal tem 38.7 km.
- Data
- sex., 18 de set. de 2026
- Partida
- 장수군 🇰🇷
- Distância
- 38.7 km
- Desnível
- 2.435 m
- Nível
- Aberta a todos
A Jangsu Trail Race é uma competição de trail running representativa da Coreia, onde você pode desfrutar de belas paisagens naturais enquanto corre por montanhas, trilhas florestais, vales e vilarejos rurais em Jangsu-gun, Jeollabuk-do.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Jangsu Trail Race exige força sustentada de escalada e durabilidade de alta produção em 38,7 quilômetros de terreno montanhoso com 2.435 metros de ganho de elevação.
Volume de escalada
Acumular 2.435 metros de ganho de elevação em uma distância de 38,7 km requer uma capacidade significativa de escalada vertical e resistência muscular nas pernas.
Durabilidade em montanha
Atravessar as trilhas de montanha, florestas e vales de Jangsu impõe uma carga excêntrica prolongada na parte inferior do corpo, exigindo sólida resiliência estrutural.
Dado que a duração excede bem as 2,5 horas, os atletas devem visar de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a produção de energia ao longo da corrida.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em 장수 트레일 레이스. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 22 de ago. de 2026 – 28 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 29 de ago. de 2026 – 11 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 12 de set. de 2026 – 18 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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