すさきオープンウォータースイミング２０２６ realiza-se a sáb., 10 de out. de 2026 em Susaki, Japão. O percurso principal tem 10 km.
- Data
- sáb., 10 de out. de 2026
- Partida
- Susaki 🇯🇵
- Distância
- 10 km
- Nível
- Aberta a todos
Uma competição de natação em águas abertas realizada em Susaki, Prefeitura de Kochi, com distâncias que variam de 1 km a 10 km.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta competição de natação em águas abertas de 10 km exige resistência sustentada por um longo período em ambiente oceânico.
Capacidade de resistência
Cobrir uma distância de 10 km exige um alto nível de resistência cardiovascular e eficiência contínua de natação ao longo de várias horas.
Visada e navegação
As condições de águas abertas exigem visada consistente e estratégias de ritmo sem a orientação de linhas de raia.
Devido à duração esperada exceder duas horas e meia, os atletas devem planejar consumir de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora através de nutrição líquida ou métodos aprovados de alimentação no dia da corrida.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em すさきオープンウォータースイミング２０２６. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 30 de ago. de 2026 – 19 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 20 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?