北の都札幌ツーデーウオーク realiza-se a sáb., 12 de set. de 2026 em Sapporo, Japão. O percurso principal tem 30 km.
- Data
- sáb., 12 de set. de 2026
- Partida
- Sapporo 🇯🇵
- Distância
- 30 km
- Nível
- Aberta a todos
Os participantes podem explorar os marcos históricos e a rica paisagem natural de Sapporo em várias distâncias de caminhada, de 2 km a 30 km, começando no Parque Nakajima.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de caminhada de 30 km exige resistência sustentada nos membros inferiores e um ritmo eficiente ao longo de uma duração prolongada.
Resistência aeróbica
Percorrer uma distância de caminhada de 30 km requer a manutenção de uma produção metabólica constante durante várias horas sem descanso significativo.
Durabilidade musculoesquelética
O impacto repetitivo de milhares de passos ao longo de uma rota de 30 km coloca estresse contínuo nos pés, panturrilhas e parte inferior das costas.
Uma caminhada de 30 km provavelmente excederá 4 a 6 horas de movimento contínuo, exigindo uma ingestão consistente de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em 北の都札幌ツーデーウオーク. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 23 de ago. de 2026 – 5 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 6 de set. de 2026 – 12 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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