성남 트레일 레이스 realiza-se a sáb., 12 de set. de 2026 em Seongnam, Coreia do Sul. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sáb., 12 de set. de 2026
- Partida
- Seongnam 🇰🇷
- Distância
- 100 km
- Nível
- Aberta a todos
SNTR é uma corrida de trail que contorna a secção Seongnam Nubigil e a Fortaleza Namhansanseong, Património Mundial da UNESCO, atravessando as quatro montanhas principais de Seongnam City.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta corrida de trail de 100 quilômetros por quatro montanhas principais e a Fortaleza Namhansanseong exige resistência excecional e esforço contínuo ao longo de uma duração prolongada.
Resistência de Ultra-Distância
Cobrir 100 quilômetros exige capacidade aeróbica sustentada, durabilidade muscular e ritmo disciplinado para gerir a fadiga extrema ao longo de muitas horas a pé.
Adaptação ao Terreno de Montanha
Atravessar quatro montanhas principais exige força e resiliência para mudanças contínuas de elevação, colocando um elevado stress mecânico nos membros inferiores.
Dada a duração de ultra-distância, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a produção de energia e evitar a depleção de glicogênio.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em 성남 트레일 레이스. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 23 de ago. de 2026 – 5 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 6 de set. de 2026 – 12 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?