Eton Dorney Swim Long realiza-se a dom., 20 de set. de 2026 em Windsor, Reino Unido. O percurso principal tem 10 km.
- Data
- dom., 20 de set. de 2026
- Partida
- Windsor 🇬🇧
- Distância
- 10 km
- Nível
- Aberta a todos
Realizado no local olímpico Dorney Lake em Windsor, o evento apresenta águas límpidas e oferece várias distâncias de natação em águas abertas que variam de 2,5 km a 10 km.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta natação em águas abertas de 10 km exige uma resistência aeróbica excecional e disciplina de ritmo ao longo de uma duração prolongada.
Resistência aeróbica
Cobrir uma distância de 10 km requer uma produção cardiovascular sustentada e resistência para manter a propulsão para a frente ao longo de muitas horas.
Visada e navegação
Um local de águas abertas como o Dorney Lake requer uma técnica de visada consistente para nadar em linha reta de forma eficiente ao longo do percurso longo.
Dada a duração prolongada de uma natação de 10 km, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de carboidratos por hora através de nutrição líquida ou zonas de alimentação de apoio.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Eton Dorney Swim Long. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 31 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 14 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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