El Reto del Indio – 55 km realiza-se a seg., 1 de fev. de 2027 em El Valle de Antón, Panamá. O percurso principal tem 55 km.
- Data
- seg., 1 de fev. de 2027
- Partida
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Distância
- 55 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 14 semanas para El Reto del Indio – 55 km
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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El Reto del Indio is a Panamanian mountain-to-ocean ultra trail race whose 55 km course starts in El Valle de Antón, follows mountain and valley terrain near the Indio River, and finishes on the Pacific coast.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 14 semanas até ao dia da prova em El Reto del Indio – 55 km. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base2 semanas · 27 de out. de 2026 – 9 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 10 de nov. de 2026 – 21 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 22 de dez. de 2026 – 11 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 12 de jan. de 2027 – 25 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 26 de jan. de 2027 – 1 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é El Reto del Indio – 55 km?
El Reto del Indio – 55 km realiza-se a seg., 1 de fev. de 2027 em El Valle de Antón, Panamá.
Quanto tempo dura El Reto del Indio – 55 km?
O percurso principal tem 55 km.
Para quem é El Reto del Indio – 55 km?
El Reto del Indio – 55 km está aberta a todos os participantes.
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