Eastbourne Middle-Distance Triathlon realiza-se a dom., 11 de jul. de 2027 em Eastbourne, Reino Unido. O percurso principal tem 113.1 km.
- Data
- dom., 11 de jul. de 2027
- Partida
- Eastbourne 🇬🇧
- Distância
- 113.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 40 semanas para Eastbourne Middle-Distance Triathlon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Eastbourne Middle-Distance Triathlon apresenta uma natação no mar com o pano de fundo do histórico cais, um percurso de ciclismo de múltiplas voltas em estradas totalmente fechadas sobre Beachy Head, e uma corrida rápida e plana no passeio marítimo.
O que esta prova exige
O Eastbourne Middle-Distance Triathlon exige resistência sustentada em três disciplinas consecutivas, combinando uma natação no mar, um percurso de ciclismo em estrada fechada e ondulante sobre Beachy Head, e uma corrida plana à beira-mar.
Natação em Águas Abertas no Mar
A prova começa com uma natação no mar com o pano de fundo do histórico cais, exigindo boa orientação em águas abertas e ritmo desde o início.
Durabilidade em Subidas
O percurso de ciclismo de múltiplas voltas decorre em estradas totalmente fechadas sobre Beachy Head, exigindo força contínua nas pernas para subir e descer ao longo de várias voltas.
Economia de Corrida em Plano
A corrida é realizada num passeio marítimo rápido e plano, exigindo que os atletas mantenham uma forma de corrida e cadência eficientes imediatamente após a etapa de ciclismo.
Um triatlo de média distância normalmente requer uma ingestão de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar o desempenho na natação, ciclismo e corrida.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 40 semanas até ao dia da prova em Eastbourne Middle-Distance Triathlon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base28 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 19 de abr. de 2027 – 30 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 31 de mai. de 2027 – 20 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 21 de jun. de 2027 – 4 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 5 de jul. de 2027 – 11 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Eastbourne Middle-Distance Triathlon?
Eastbourne Middle-Distance Triathlon realiza-se a dom., 11 de jul. de 2027 em Eastbourne, Reino Unido.
Quanto tempo dura Eastbourne Middle-Distance Triathlon?
O percurso principal tem 113.1 km.
O que exige Eastbourne Middle-Distance Triathlon?
O Eastbourne Middle-Distance Triathlon exige resistência sustentada em três disciplinas consecutivas, combinando uma natação no mar, um percurso de ciclismo em estrada fechada e ondulante sobre Beachy Head, e uma corrida plana à beira-mar.
Para quem é Eastbourne Middle-Distance Triathlon?
Eastbourne Middle-Distance Triathlon está aberta a todos os participantes.
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