Early Bird Triathlon & Duathlon realiza-se a sáb., 22 de mai. de 2027 em Ottawa, Canadá. O percurso principal tem 35.3 km.
- Data
- sáb., 22 de mai. de 2027
- Partida
- Ottawa 🇨🇦
- Distância
- 35.3 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 33 semanas para Early Bird Triathlon & Duathlon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Este evento multidesportivo do início da temporada apresenta uma natação em piscina interior e percursos de ciclismo e corrida em estrada fechada ao longo da Colonel By Drive em Ottawa.
O que esta prova exige
Este evento multidesportivo do início da temporada exige uma transição rápida de uma natação em piscina interior para ciclismo e corrida em estrada fechada ao longo da Colonel By Drive.
Versatilidade multidesportiva
Os atletas devem gerir três disciplinas distintas em sequência, exigindo manuseamento eficiente do equipamento e transições num ambiente fresco de maio.
Controlo de ritmo
A distância total de 35,3 km comprime a duração da corrida, exigindo uma elevada produção cardiovascular desde o início da natação em piscina interior até ao ciclismo e corrida.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 33 semanas até ao dia da prova em Early Bird Triathlon & Duathlon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base21 semanas · 4 de out. de 2026 – 27 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de fev. de 2027 – 10 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 11 de abr. de 2027 – 1 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 2 de mai. de 2027 – 15 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 16 de mai. de 2027 – 22 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Early Bird Triathlon & Duathlon?
Early Bird Triathlon & Duathlon realiza-se a sáb., 22 de mai. de 2027 em Ottawa, Canadá.
Quanto tempo dura Early Bird Triathlon & Duathlon?
O percurso principal tem 35.3 km.
O que exige Early Bird Triathlon & Duathlon?
Este evento multidesportivo do início da temporada exige uma transição rápida de uma natação em piscina interior para ciclismo e corrida em estrada fechada ao longo da Colonel By Drive.
Para quem é Early Bird Triathlon & Duathlon?
Early Bird Triathlon & Duathlon está aberta a todos os participantes.
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