Douro Valley – São João da Pesqueira – Open Water realiza-se a sáb., 12 de set. de 2026 em São João da Pesqueira, Portugal. O percurso principal tem 3 km.
- Data
- sáb., 12 de set. de 2026
- Partida
- São João da Pesqueira 🇵🇹
- Distância
- 3 km
- Nível
- Aberta a todos
O Douro Valley – São João da Pesqueira Open Water é uma competição de natação em águas abertas realizada no ambiente fluvial do Cais da Ferradosa, ao longo do Rio Douro.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta competição de natação em águas abertas de 3 km no Rio Douro exige resistência cardiovascular sustentada e orientação precisa num ambiente de rio.
Resistência aeróbica
Uma distância contínua de 3 km exige uma produção aeróbica sustentada da parte superior do corpo e do core durante um período prolongado.
Orientação em águas abertas
Navegar no ambiente fluvial do Cais da Ferradosa exige respiração bilateral consistente e orientação frequente para manter uma linha reta sem raias.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em Douro Valley – São João da Pesqueira – Open Water. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 23 de ago. de 2026 – 5 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 6 de set. de 2026 – 12 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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