Desafio Rota da Baleia realiza-se a sáb., 12 de set. de 2026 em Laguna, Brasil. O percurso principal tem 80 km.
- Data
- sáb., 12 de set. de 2026
- Partida
- Laguna 🇧🇷
- Distância
- 80 km
- Desnível
- 1.320 m
- Nível
- Aberta a todos
Desafio Rota da Baleia é uma corrida de ultra trilha que atravessa a cênica costa de Santa Catarina por Laguna, Imbituba e Garopaba.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Desafio Rota da Baleia exige resistência aeróbica sustentada e resiliência muscular para cobrir uma corrida de trilha de 80 km em terreno costeiro com 1320 metros de ganho de elevação.
Resistência de ultra distância
Cobrir 80 km a pé requer profundo condicionamento aeróbico e tolerância estrutural para manter o movimento para frente por muitas horas consecutivas.
Adaptabilidade ao terreno costeiro
Atravessar a costa de Santa Catarina por Laguna, Imbituba e Garopaba expõe os corredores a superfícies de trilha variadas, macias e irregulares.
Ganho vertical acumulado
Os 1320 metros de elevação distribuídos pela ultra distância exigem ritmo eficiente em subidas onduladas para conservar energia para as fases finais.
Um esforço sustentado desta duração requer ingestão contínua de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter a disponibilidade de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em Desafio Rota da Baleia. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 23 de ago. de 2026 – 5 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 6 de set. de 2026 – 12 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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