Mountain Do realiza-se a sáb., 31 de out. de 2026 em Alto Paraíso de Goiás, Brasil. O percurso principal tem 21 km.
- Data
- sáb., 31 de out. de 2026
- Partida
- Alto Paraíso de Goiás 🇧🇷
- Distância
- 21 km
- Nível
- Aberta a todos
Mountain Do é o circuito de corrida de trilha mais antigo do Brasil, apresentando corridas em biomas naturais icônicos e destinos internacionais.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Mountain Do é um evento de corrida de trilha de 21 km realizado em Alto Paraíso de Goiás no final de outubro, exigindo capacidade aeróbica sustentada em uma distância de meia maratona.
Resistência aeróbica
Percorrer 21 quilômetros em trilhas exige uma base aeróbica robusta para sustentar o movimento para frente em uma distância que normalmente leva bem mais de uma hora e meia.
Adaptabilidade de trilha
Correr por biomas naturais exige força e estabilidade funcional na parte inferior do corpo para lidar com terrenos irregulares e condições variadas de trilha.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 10 semanas até ao dia da prova em Mountain Do. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção4 semanas · 23 de ago. de 2026 – 19 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 20 de set. de 2026 – 10 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 11 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 25 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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