Mountain Do realiza-se a sáb., 31 de out. de 2026 em Alto Paraíso de Goiás, Brasil. O percurso principal tem 21 km.
- Data
- sáb., 31 de out. de 2026
- Partida
- Alto Paraíso de Goiás 🇧🇷
- Distância
- 21 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para Mountain Do
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Mountain Do é o circuito de corrida de trilha mais antigo do Brasil, apresentando corridas em biomas naturais icônicos e destinos internacionais.
O que esta prova exige
Mountain Do é um evento de corrida de trilha de 21 km realizado em Alto Paraíso de Goiás no final de outubro, exigindo capacidade aeróbica sustentada em uma distância de meia maratona.
Resistência aeróbica
Percorrer 21 quilômetros em trilhas exige uma base aeróbica robusta para sustentar o movimento para frente em uma distância que normalmente leva bem mais de uma hora e meia.
Adaptabilidade de trilha
Correr por biomas naturais exige força e estabilidade funcional na parte inferior do corpo para lidar com terrenos irregulares e condições variadas de trilha.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Mountain Do. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 11 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 25 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Mountain Do?
Mountain Do realiza-se a sáb., 31 de out. de 2026 em Alto Paraíso de Goiás, Brasil.
Quanto tempo dura Mountain Do?
O percurso principal tem 21 km.
O que exige Mountain Do?
Mountain Do é um evento de corrida de trilha de 21 km realizado em Alto Paraíso de Goiás no final de outubro, exigindo capacidade aeróbica sustentada em uma distância de meia maratona.
Para quem é Mountain Do?
Mountain Do está aberta a todos os participantes.
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