Danger 1000 Ocean Swim Series realiza-se a sáb., 2 de jan. de 2027 em Torquay, Austrália. O percurso principal tem 1 km.
- Data
- sáb., 2 de jan. de 2027
- Partida
- Torquay 🇦🇺
- Distância
- 1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 13 semanas para Danger 1000 Ocean Swim Series
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
A Danger Ocean Swim Series é um importante evento de angariação de fundos para natação em águas abertas realizado dentro de Point Danger, na Torquay Front Beach, apresentando um percurso triangular característico de 1000 metros.
O que esta prova exige
Esta natação em águas abertas cobre um percurso triangular de 1000 metros na Torquay Front Beach, exigindo resistência sustentada da parte superior do corpo em condições de mar.
Navegação em Águas Abertas
Navegar um percurso triangular no oceano exige navegação consistente e adaptação às condições mutáveis da água costeira.
Capacidade Aeróbica
Uma natação contínua de 1000 metros requer um esforço aeróbico constante e de alta intensidade, sem o benefício das paredes ou viragens encontradas na natação em piscina.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 13 semanas até ao dia da prova em Danger 1000 Ocean Swim Series. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 11 de out. de 2026 – 21 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 22 de nov. de 2026 – 12 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 13 de dez. de 2026 – 26 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 27 de dez. de 2026 – 2 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Danger 1000 Ocean Swim Series?
Danger 1000 Ocean Swim Series realiza-se a sáb., 2 de jan. de 2027 em Torquay, Austrália.
Quanto tempo dura Danger 1000 Ocean Swim Series?
O percurso principal tem 1 km.
O que exige Danger 1000 Ocean Swim Series?
Esta natação em águas abertas cobre um percurso triangular de 1000 metros na Torquay Front Beach, exigindo resistência sustentada da parte superior do corpo em condições de mar.
Para quem é Danger 1000 Ocean Swim Series?
Danger 1000 Ocean Swim Series está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?