Course de Montagne Neirivue–Moléson realiza-se a dom., 20 de jun. de 2027 em Neirivue, Suíça. O percurso principal tem 10.6 km.
- Data
- dom., 20 de jun. de 2027
- Partida
- Neirivue 🇨🇭
- Distância
- 10.6 km
- Desnível
- 1.290 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 35 semanas para Course de Montagne Neirivue–Moléson
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Mountain race from Neirivue to the summit of the Moléson in the Gruyère region, 10.6 km with 1,290 m of ascent. The descent by cable car and funicular is included in the entry.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em Course de Montagne Neirivue–Moléson. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 19 de out. de 2026 – 28 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 29 de mar. de 2027 – 9 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 10 de mai. de 2027 – 30 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 31 de mai. de 2027 – 13 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 14 de jun. de 2027 – 20 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Course de Montagne Neirivue–Moléson?
Course de Montagne Neirivue–Moléson realiza-se a dom., 20 de jun. de 2027 em Neirivue, Suíça.
Quanto tempo dura Course de Montagne Neirivue–Moléson?
O percurso principal tem 10.6 km.
Quanto desnível tem Course de Montagne Neirivue–Moléson?
Course de Montagne Neirivue–Moléson tem 1.290 m de desnível.
Para quem é Course de Montagne Neirivue–Moléson?
Course de Montagne Neirivue–Moléson está aberta a todos os participantes.
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