Cotswold 113 realiza-se a dom., 6 de jun. de 2027 em Ashton Keynes, Reino Unido. O percurso principal tem 113 km.
- Data
- dom., 6 de jun. de 2027
- Partida
- Ashton Keynes 🇬🇧
- Distância
- 113 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 32 semanas para Cotswold 113
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Middle-distance triathlon (1.9 km swim, 90 km bike, 21.1 km run) at Cotswold Water Park, Ashton Keynes, known for its fast, almost pancake-flat course. Part of the 113 Events series; 6 June 2027.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 32 semanas até ao dia da prova em Cotswold 113. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base20 semanas · 26 de out. de 2026 – 14 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de mar. de 2027 – 25 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 26 de abr. de 2027 – 16 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 17 de mai. de 2027 – 30 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 31 de mai. de 2027 – 6 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Cotswold 113?
Cotswold 113 realiza-se a dom., 6 de jun. de 2027 em Ashton Keynes, Reino Unido.
Quanto tempo dura Cotswold 113?
O percurso principal tem 113 km.
Para quem é Cotswold 113?
Cotswold 113 está aberta a todos os participantes.
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