Chicago River Swim realiza-se a dom., 20 de set. de 2026 em Chicago, Estados Unidos. O percurso principal tem 3.2 km.
- Data
- dom., 20 de set. de 2026
- Partida
- Chicago 🇺🇸
- Distância
- 3.2 km
- Nível
- Aberta a todos
A Chicago River Swim oferece aos participantes a experiência única de nadar percursos de 1 milha e 2 milhas em águas abertas entre os arranha-céus icônicos da cidade e sob suas pontes históricas.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Chicago River Swim exige proficiência em natação em águas abertas para sustentar uma distância de 3,2 km em um ambiente aquático urbano.
Orientação em Águas Abertas
Navegar pelo percurso do rio urbano entre arranha-céus e sob pontes exige respiração bilateral consistente e orientação em linha reta sem raias.
Resistência de Distância
A distância de 3,2 km exige capacidade contínua de natação aeróbica e disciplina de ritmo para prevenir fadiga precoce em águas abertas.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Chicago River Swim. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 31 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 14 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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