Chiang Mai Thailand by UTMB – Chiang Dao 160 realiza-se a sex., 4 de dez. de 2026 em Chiang Dao, Tailândia. O percurso principal tem 173 km.
- Data
- sex., 4 de dez. de 2026
- Partida
- Chiang Dao 🇹🇭
- Distância
- 173 km
- Desnível
- 9.800 m
- Nível
- Aberta a todos
CHIANG DAO 160 is a 173 km trail ultra starting at Wat Tham Chiang Dao and traversing mountain terrain via San Pa Kia, Doi Pha Sam Liam, Ban Doi Pui and Monthathan Waterfall before finishing at Chiang Mai PAO Park.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 12 semanas até ao dia da prova em Chiang Mai Thailand by UTMB – Chiang Dao 160. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção6 semanas · 12 de set. de 2026 – 23 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 24 de out. de 2026 – 13 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 14 de nov. de 2026 – 27 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 28 de nov. de 2026 – 4 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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