Carate tra il Verde e l'Antico realiza-se a dom., 11 de out. de 2026 em Carate Brianza, Itália. O percurso principal tem 25 km.
- Data
- dom., 11 de out. de 2026
- Partida
- Carate Brianza 🇮🇹
- Distância
- 25 km
Carate tra il verde e l'antico é uma prova tradicional de caminhada e marcha não competitiva com várias rotas cénicas através de parques, vilas históricas e florestas de pinheiros em Carate Brianza.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta prova de caminhada não competitiva de 25 km exige resistência sustentada numa distância moderada através de parques, vilas históricas e florestas de pinheiros.
Resistência à Distância
Percorrer 25 quilômetros a pé exige uma produção aeróbica consistente e resistência muscular ao longo de várias horas de movimento contínuo.
Adaptabilidade ao Terreno
Navegar por trilhos em parques e florestas de pinheiros exige um apoio estável e resiliência contra superfícies de trilho variadas.
Dada a duração de uma caminhada de 25 km, os participantes devem consumir 30 a 60 gramas de hidratos de carbono por hora para manter níveis de energia estáveis.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em Carate tra il Verde e l'Antico. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 31 de ago. de 2026 – 20 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 21 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 5 de out. de 2026 – 11 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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