Camí de Cavalls realiza-se a sex., 30 de abr. de 2027 em Ciutadella de Menorca, Espanha. O percurso principal tem 185 km.
- Data
- sex., 30 de abr. de 2027
- Partida
- Ciutadella de Menorca 🇪🇸
- Distância
- 185 km
- Desnível
- 3.500 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 30 semanas para Camí de Cavalls
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Trail Menorca Camí de Cavalls é um evento épico de trail running que segue o histórico percurso de 185 km que circunda a ilha de Menorca.
O que esta prova exige
Este evento de trail running de 185 quilómetros exige que os atletas completem um circuito contínuo à volta do perímetro de Menorca em caminhos históricos.
Capacidade de Ultra-Resistência
Cobrir 185 quilómetros num único evento contínuo de trail running exige uma resistência aeróbica excecional e uma preparação extensa para um tempo prolongado em pé.
Durabilidade Musculoesquelética
A distância extrema impõe uma carga repetitiva pesada nas extremidades inferiores, exigindo uma durabilidade robusta para resistir à fadiga estrutural ao longo de várias horas ou dias.
Controlo de Ritmo
Gerir o esforço num percurso que circunda a ilha desta magnitude exige disciplina rigorosa para evitar o esgotamento prematuro de energia.
Dada a duração de várias horas necessária para cobrir 185 quilómetros, os atletas devem visar uma ingestão de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter a disponibilidade de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 30 semanas até ao dia da prova em Camí de Cavalls. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base18 semanas · 3 de out. de 2026 – 5 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 6 de fev. de 2027 – 19 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 20 de mar. de 2027 – 9 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 10 de abr. de 2027 – 23 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 24 de abr. de 2027 – 30 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Camí de Cavalls?
Camí de Cavalls realiza-se a sex., 30 de abr. de 2027 em Ciutadella de Menorca, Espanha.
Quanto tempo dura Camí de Cavalls?
O percurso principal tem 185 km.
O que exige Camí de Cavalls?
Este evento de trail running de 185 quilómetros exige que os atletas completem um circuito contínuo à volta do perímetro de Menorca em caminhos históricos.
Quanto desnível tem Camí de Cavalls?
Camí de Cavalls tem 3.500 m de desnível.
Para quem é Camí de Cavalls?
Camí de Cavalls está aberta a todos os participantes.
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