Busselton Jetty Swim realiza-se a sáb., 13 de fev. de 2027 em Busselton, Austrália. O percurso principal tem 3.6 km.
- Data
- sáb., 13 de fev. de 2027
- Partida
- Busselton 🇦🇺
- Distância
- 3.6 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 19 semanas para Busselton Jetty Swim
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O icônico evento anual de natação em águas abertas da Austrália Ocidental apresenta um percurso característico de 3,6 km ao redor do Busselton Jetty nas águas azul-turquesa da Geographe Bay.
O que esta prova exige
A Busselton Jetty Swim exige resistência sustentada em águas abertas para completar a distância de 3,6 km ao redor do cais na Geographe Bay.
Resistência em Águas Abertas
A distância de 3,6 km exige natação contínua em estilo livre por uma duração prolongada, sem o auxílio de paredes ou pontos de descanso.
Visada e Navegação
Nadar um circuito ao redor do Busselton Jetty em águas abertas exige respiração bilateral consistente e habilidades de visada para manter uma linha reta.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 19 semanas até ao dia da prova em Busselton Jetty Swim. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base7 semanas · 4 de out. de 2026 – 21 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 22 de nov. de 2026 – 2 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 3 de jan. de 2027 – 23 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 24 de jan. de 2027 – 6 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 7 de fev. de 2027 – 13 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Busselton Jetty Swim?
Busselton Jetty Swim realiza-se a sáb., 13 de fev. de 2027 em Busselton, Austrália.
Quanto tempo dura Busselton Jetty Swim?
O percurso principal tem 3.6 km.
O que exige Busselton Jetty Swim?
A Busselton Jetty Swim exige resistência sustentada em águas abertas para completar a distância de 3,6 km ao redor do cais na Geographe Bay.
Para quem é Busselton Jetty Swim?
Busselton Jetty Swim está aberta a todos os participantes.
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