Bison Ultra-Trail realiza-se a sáb., 3 de out. de 2026 em Supraśl, Polônia. O percurso principal tem 106 km.
- Data
- sáb., 3 de out. de 2026
- Partida
- Supraśl 🇵🇱
- Distância
- 106 km
- Desnível
- 1.257 m
- Nível
- Aberta a todos
Bison Ultra-Trail é um evento de corrida em trilha realizado em Supraśl, Polônia, com várias distâncias serpenteando pelos caminhos florestais e terreno ondulado da Floresta Primordial de Knyszyńska.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O percurso de 106 km do Bison Ultra-Trail exige resistência cardiovascular sustentada e durabilidade muscular ao longo de uma duração muito longa em terreno florestal ondulado.
Resistência Aeróbica
Cobrir 106 quilômetros exige a manutenção de uma saída aeróbica eficiente de baixo a moderado durante muitas horas consecutivas.
Durabilidade Muscular
Impactos repetidos e terreno ondulado ao longo de uma ultra-distância exigem alta resistência à fadiga muscular excêntrica nos membros inferiores.
Ritmo Tático
A longa distância necessita de uma gestão disciplinada de energia e ritmo desde o início para prevenir a depleção metabólica precoce.
Dada a duração prolongada bem acima de 2,5 horas, os atletas devem visar uma ingestão de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter o desempenho.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Bison Ultra-Trail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 23 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 13 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 27 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?