Big Shoulders Swim realiza-se a sáb., 12 de set. de 2026 em Chicago, Estados Unidos. O percurso principal tem 5 km.
- Data
- sáb., 12 de set. de 2026
- Partida
- Chicago 🇺🇸
- Distância
- 5 km
- Nível
- Aberta a todos
O Big Shoulders Open Water Swim Classic é uma competição de natação em águas abertas realizada no Lago Michigan, na Ohio Street Beach, com opções de distância de 2,5 km e 5 km.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Big Shoulders Swim exige resistência sustentada em águas abertas para completar uma distância de 5 km no Lago Michigan. Os atletas devem manter a eficiência de ritmo e orientação durante uma longa duração de natação.
Resistência em Águas Abertas
A distância de 5 km exige produção cardiovascular contínua e resistência muscular sem o benefício dos impulsos de parede encontrados na natação em piscina.
Orientação e Ritmo
Navegar no Lago Michigan requer respiração bilateral consistente e habilidades de orientação em águas abertas para manter uma linha reta durante a longa duração.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em Big Shoulders Swim. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 23 de ago. de 2026 – 5 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 6 de set. de 2026 – 12 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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