Bermagui Ocean Swim realiza-se a dom., 4 de out. de 2026 em Bermagui, Austrália. O percurso principal tem 1.2 km.
- Data
- dom., 4 de out. de 2026
- Partida
- Bermagui 🇦🇺
- Distância
- 1.2 km
- Nível
- Aberta a todos
Realizado nas águas imaculadas e abrigadas de Horseshoe Bay, o Bermagui Ocean Swim oferece uma escolha de um nado ponto a ponto de 350m ou um circuito de 1,2 km.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Bermagui Ocean Swim exige resistência aeróbica sustentada num circuito de 1,2 km num ambiente de mar aberto.
Resistência aeróbica
Cobrir uma distância de 1,2 km em águas abertas exige uma produção cardiovascular contínua sem o benefício dos impulsos de parede encontrados numa piscina.
Navegação em águas abertas
Competir em Horseshoe Bay exige avistamento consistente e adaptação da braçada para gerir as condições naturais da água e manter uma linha reta.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Bermagui Ocean Swim. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 24 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 14 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 28 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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