Barchemse 4Daagse realiza-se a 1 – 4 de jul. de 2027 em Barchem, Países Baixos. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- 1 – 4 de jul. de 2027
- Partida
- Barchem 🇳🇱
- Distância
- 50 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 38 semanas para Barchemse 4Daagse
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
The Barchemse 4Daagse is a multi-day walking event held annually around Barchem offering daily distances ranging from 15 to 50 kilometres.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 38 semanas até ao dia da prova em Barchemse 4Daagse. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base26 semanas · 9 de out. de 2026 – 8 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 9 de abr. de 2027 – 20 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 21 de mai. de 2027 – 10 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 11 de jun. de 2027 – 24 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 25 de jun. de 2027 – 1 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Barchemse 4Daagse?
Barchemse 4Daagse realiza-se a 1 – 4 de jul. de 2027 em Barchem, Países Baixos.
Quanto tempo dura Barchemse 4Daagse?
O percurso principal tem 50 km.
Para quem é Barchemse 4Daagse?
Barchemse 4Daagse está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?