Barchemse 4Daagse realiza-se a qui., 1 de jul. de 2027 em Barchem, Países Baixos. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- qui., 1 de jul. de 2027
- Partida
- Barchem 🇳🇱
- Distância
- 50 km
- Nível
- Aberta a todos
The Barchemse 4Daagse is a multi-day walking event held annually around Barchem offering daily distances ranging from 15 to 50 kilometres.
Página oficial do eventoO teu caminho até ao dia da prova
Faltam 45 semanas até ao dia da prova em Barchemse 4Daagse. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base33 semanas · 21 de ago. de 2026 – 8 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 9 de abr. de 2027 – 20 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 21 de mai. de 2027 – 10 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 11 de jun. de 2027 – 24 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 25 de jun. de 2027 – 1 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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