Backyard Ultra World Championship realiza-se a sáb., 16 de out. de 2027 em Bell Buckle, Tennessee, Estados Unidos.
- Data
- sáb., 16 de out. de 2027
- Partida
- Bell Buckle, Tennessee 🇺🇸
- Nível
- Pelotão misto
O teu plano de 52 semanas para Backyard Ultra World Championship
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Backyard Ultra Individual World Championship is a last-runner-standing race on the loop course at Big Dog’s Backyard in Bell Buckle, Tennessee.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 52 semanas até ao dia da prova em Backyard Ultra World Championship. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base40 semanas · 18 de out. de 2026 – 24 de jul. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 25 de jul. de 2027 – 4 de set. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 5 de set. de 2027 – 25 de set. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 26 de set. de 2027 – 9 de out. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 10 de out. de 2027 – 16 de out. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Backyard Ultra World Championship?
Backyard Ultra World Championship realiza-se a sáb., 16 de out. de 2027 em Bell Buckle, Tennessee, Estados Unidos.
Para quem é Backyard Ultra World Championship?
Backyard Ultra World Championship tem um pelotão misto de participantes profissionais e amadores.
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