AKL100 realiza-se a dom., 21 de mar. de 2027 em Auckland, Nova Zelândia. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- dom., 21 de mar. de 2027
- Partida
- Auckland 🇳🇿
- Distância
- 100 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 21 semanas para AKL100
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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AKL100 is a 100 km triathlon and multisport event held at Selwyn Reserve in Mission Bay, Auckland, comprising a 2 km swim, 80 km bike course over five 16 km laps, and an 18 km run.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 21 semanas até ao dia da prova em AKL100. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base9 semanas · 26 de out. de 2026 – 27 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de dez. de 2026 – 7 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 8 de fev. de 2027 – 28 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 1 de mar. de 2027 – 14 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 15 de mar. de 2027 – 21 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é AKL100?
AKL100 realiza-se a dom., 21 de mar. de 2027 em Auckland, Nova Zelândia.
Quanto tempo dura AKL100?
O percurso principal tem 100 km.
Para quem é AKL100?
AKL100 está aberta a todos os participantes.
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