3MUC Triathlon München – Olympic Distance realiza-se a dom., 16 de mai. de 2027 em Oberschleißheim, Alemanha. O percurso principal tem 51.5 km.
- Data
- dom., 16 de mai. de 2027
- Partida
- Oberschleißheim 🇩🇪
- Distância
- 51.5 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 29 semanas para 3MUC Triathlon München – Olympic Distance
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The 3MUC Triathlon München is held at the Regattastrecke Oberschleißheim and offers a sprint (Volksdistanz) and an Olympic distance (1.5 km swim, 40 km bike, 10 km run).
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 29 semanas até ao dia da prova em 3MUC Triathlon München – Olympic Distance. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base17 semanas · 26 de out. de 2026 – 21 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 22 de fev. de 2027 – 4 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 5 de abr. de 2027 – 25 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 26 de abr. de 2027 – 9 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 10 de mai. de 2027 – 16 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 3MUC Triathlon München – Olympic Distance?
3MUC Triathlon München – Olympic Distance realiza-se a dom., 16 de mai. de 2027 em Oberschleißheim, Alemanha.
Quanto tempo dura 3MUC Triathlon München – Olympic Distance?
O percurso principal tem 51.5 km.
Para quem é 3MUC Triathlon München – Olympic Distance?
3MUC Triathlon München – Olympic Distance está aberta a todos os participantes.
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