제25회 김제새만금 지평선 전국마라톤

O que esta prova exige

Esta meia maratona exige produção aeróbica sustentada e disciplina de ritmo ao longo de 21,1 quilômetros num percurso plano.

Consuma 45 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia durante a duração da meia maratona.

O que seria preciso da tua parte?

Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.

Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.

O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo

O teu caminho até ao dia da prova

Faltam 6 semanas até ao dia da prova em 제25회 김제새만금 지평선 전국마라톤. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.

1. 01Pico3 semanas · 23 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026

   As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.

2. 02Afinamento2 semanas · 13 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026

   O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.

3. 03Semana da prova1 semana · 27 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026

   Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.

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