제21회 울산인권마라톤 realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em Ulsan, Coreia do Sul. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 1 de nov. de 2026
- Partida
- Ulsan 🇰🇷
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para 제21회 울산인권마라톤
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
A Maratona dos Direitos Humanos de Ulsan apresenta percursos de meia maratona, 10 km e 5 km ao longo das margens do rio Taehwagang em Ulsan, promovendo os valores de igualdade e antidiscriminação.
O que esta prova exige
Esta meia maratona exige capacidade de corrida sustentada ao longo de 21,1 km junto às margens do rio Taehwagang em Ulsan.
Resistência Aeróbica
Completar 21,1 km exige esforço cardiovascular contínuo e ritmo eficiente ao longo da distância da meia maratona.
Durabilidade Muscular
O impacto repetitivo de uma corrida de longa distância coloca uma carga significativa nos membros inferiores, exigindo mecânicas de corrida resilientes.
Recomenda-se uma ingestão alvo de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para sustentar a produção de energia durante a meia maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em 제21회 울산인권마라톤. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 5 de out. de 2026 – 11 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 12 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 26 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 제21회 울산인권마라톤?
제21회 울산인권마라톤 realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em Ulsan, Coreia do Sul.
Quanto tempo dura 제21회 울산인권마라톤?
O percurso principal tem 21.1 km.
O que exige 제21회 울산인권마라톤?
Esta meia maratona exige capacidade de corrida sustentada ao longo de 21,1 km junto às margens do rio Taehwagang em Ulsan.
Para quem é 제21회 울산인권마라톤?
제21회 울산인권마라톤 está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?