2026 世界健行日 全球同步淨山健行活動 雙北堤岸縱走 高灘地河堤步道健走 realiza-se a dom., 4 de out. de 2026 em Taipei, Taiwan. O percurso principal tem 6 km.
- Data
- dom., 4 de out. de 2026
- Partida
- Taipei 🇹🇼
- Distância
- 6 km
- Nível
- Aberta a todos
Este evento de caminhada guiada cobre aproximadamente 6 quilômetros ao longo dos caminhos ribeirinhos e margens de rios em Taipei e Nova Taipei.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta caminhada guiada de seis quilômetros ao longo das margens do rio de Taipei requer uma estratégia de ritmo constante e capacidade aeróbica básica para uma saída contínua de curta distância.
Resistência aeróbica
Percorrer seis quilômetros a pé requer locomoção contínua para a frente e resistência cardiovascular básica para manter um ritmo constante durante toda a caminhada guiada.
Durabilidade muscular
Percorrer a distância ao longo de caminhos ribeirinhos e margens de rios exige resistência sustentada dos membros inferiores para lidar com as passadas repetitivas em superfícies pavimentadas e de terra.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em 2026 世界健行日 全球同步淨山健行活動 雙北堤岸縱走 高灘地河堤步道健走. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 24 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 14 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 28 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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