2026 嘉遊好步道 秋遊嘉鄉 realiza-se a dom., 18 de out. de 2026 em Alishan, Taiwan. O percurso principal tem 10.5 km.
- Data
- dom., 18 de out. de 2026
- Partida
- Alishan 🇹🇼
- Distância
- 10.5 km
- Nível
- Aberta a todos
Este evento de caminhada apresenta três rotas cénicas que variam de 4 km a 10,5 km, atravessando os jardins de chá, florestas de bambu e trilhos de montanha de Alishan.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de caminhada exige resistência constante numa rota de montanha de 10,5 km que atravessa jardins de chá e florestas de bambu em Alishan.
Locomoção em Trilho
Navegar por trilhos de montanha, jardins de chá e florestas de bambu requer trabalho de pés consistente e controlo muscular em terrenos irregulares.
Contexto de Altitude
O cenário em Alishan envolve terreno montanhoso, que acrescenta stress fisiológico típico de ambientes de maior altitude.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em 2026 嘉遊好步道 秋遊嘉鄉. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 24 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 7 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 28 de set. de 2026 – 11 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 12 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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