115 年全國登山日中區健行活動-虎山巖古蹟花徑秘境健走 realiza-se a sáb., 17 de out. de 2026 em Changhua County, Taiwan. O percurso principal tem 8.8 km.
- Data
- sáb., 17 de out. de 2026
- Partida
- Changhua County 🇹🇼
- Distância
- 8.8 km
- Nível
- Aberta a todos
A 115ª Atividade de Caminhada da Região Central do Dia Nacional da Montanha em Hushanyan apresenta rotas familiares e vigorosas explorando trilhos históricos e paisagens naturais em Huatan Township, Condado de Changhua.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta caminhada de 8,8 km no Condado de Changhua requer resistência aeróbica sustentada para cobrir a distância em trilhos históricos e terreno natural.
Capacidade Aeróbica
Percorrer 8,8 km a pé exige resistência cardiovascular sustentada para manter o progresso em toda a rota.
Adaptabilidade ao Terreno
Navegar por trilhos históricos e paisagens naturais exige um jogo de pés estável e resiliência muscular para lidar com o solo irregular.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em 115 年全國登山日中區健行活動-虎山巖古蹟花徑秘境健走. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 23 de ago. de 2026 – 5 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 6 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 27 de set. de 2026 – 10 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 11 de out. de 2026 – 17 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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