2026 홍천사랑마라톤 realiza-se a dom., 4 de out. de 2026 em Hongcheon, Coreia do Sul. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 4 de out. de 2026
- Partida
- Hongcheon 🇰🇷
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
A Maratona Hongcheon Love começa no Estádio de Hongcheon e segue o cênico percurso do Rio Hongcheon.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A 2026 홍천사랑마라톤 exige resistência cardiovascular sustentada para cobrir a distância da meia maratona ao longo do Rio Hongcheon.
Capacidade Aeróbica
Cobrir a distância de 21,1 km requer um motor aeróbico bem desenvolvido, capaz de manter um ritmo constante durante um período prolongado de corrida.
Durabilidade Muscular
O impacto repetitivo da corrida de meia maratona exige resiliência estrutural nos membros inferiores e no core para resistir à fadiga nos quilômetros finais.
Procure consumir entre 30 a 60 gramas de carboidratos por hora, utilizando géis, pastilhas ou bebidas esportivas para manter os níveis de energia ao longo do esforço.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em 2026 홍천사랑마라톤. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 24 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 14 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 28 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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