2026 파주북시티마라톤 realiza-se a dom., 4 de out. de 2026 em Paju, Coreia do Sul. O percurso principal tem 10 km.
- Data
- dom., 4 de out. de 2026
- Partida
- Paju 🇰🇷
- Distância
- 10 km
- Nível
- Aberta a todos
Realizada na cénica Paju Book City, esta corrida oferece percursos planos e lisos que variam de 3 km a 10 km em meio a arquitetura moderna e arredores naturais.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta corrida de 10 km num percurso plano e liso exige a manutenção de um ritmo aeróbico constante numa distância relativamente curta e não técnica.
Manutenção do Ritmo Aeróbico
Como o percurso é plano e liso, os atletas devem manter um esforço de corrida uniforme e de alta cadência durante toda a distância de 10 km.
Eficiência de Velocidade
O formato curto de 10 km exige mecânica de corrida e cadência eficientes, sem a interrupção de grandes alterações de elevação.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:50–1:00
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em 2026 파주북시티마라톤. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 24 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 14 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 28 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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