13 Valleys Ultra realiza-se a sex., 25 de set. de 2026 em Keswick, Reino Unido. O percurso principal tem 184.3 km.
- Data
- sex., 25 de set. de 2026
- Partida
- Keswick 🇬🇧
- Distância
- 184.3 km
- Desnível
- 7.000 m
- Nível
- Aberta a todos
Um evento épico de trilha de resistência ligando os 13 vales únicos do Lake District National Park em várias distâncias até uma ultra de 184 km.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A 13 Valleys Ultra exige resistência sustentada de vários dias numa rota de montanha extremamente exigente de 184,3 km e 7000 metros de subida no Lake District.
Volume Extremo de Subida
Navegar 7000 metros de ganho de elevação ao longo de uma ultra de 184,3 km requer subida implacável e força excêntrica do quadríceps para as descidas correspondentes.
Durabilidade de Ultra-Resistência
Percorrer 184,3 km em trilha exige durabilidade fisiológica e estrutural excepcional para suportar movimento contínuo por muitas horas.
Terreno Técnico de Montanha
Atravessar os 13 vales do Lake District requer proficiência técnica em corrida de trilha e foco sob fadiga profunda.
Dada a duração de várias horas desta ultra de 184,3 km, os atletas devem ter como alvo uma ingestão de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a produção de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em 13 Valleys Ultra. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 22 de ago. de 2026 – 4 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 5 de set. de 2026 – 18 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 19 de set. de 2026 – 25 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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