Zumbro Endurance Run 17 Mile odbywa się sob., 10 kwi 2027 w Zumbro Bottoms, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 27.4 km.
- Data
- sob., 10 kwi 2027
- Start
- Zumbro Bottoms 🇺🇸
- Dystans
- 27.4 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 25-tygodniowy plan do Zumbro Endurance Run 17 Mile
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Zumbro Endurance Run is a trail-running weekend in the Zumbro Bottoms area of Minnesota with 100-, 50-, 34- and 17-mile races; the shorter races are held on the Saturday.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Zumbro Endurance Run 17 Mile zostały 25 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza13 tygodni · 18 paź 2026 – 16 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 17 sty 2027 – 27 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 28 lut 2027 – 20 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 21 mar 2027 – 3 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 kwi 2027 – 10 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Zumbro Endurance Run 17 Mile?
Zumbro Endurance Run 17 Mile odbywa się sob., 10 kwi 2027 w Zumbro Bottoms, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa Zumbro Endurance Run 17 Mile?
Główna trasa liczy 27.4 km.
Dla kogo jest Zumbro Endurance Run 17 Mile?
Zumbro Endurance Run 17 Mile jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?