Trener treningowy z AI stworzony dla użytkowników Intervals.icu
Adaptacyjne plany treningowe z AI oparte na 60+ sygnałach regeneracji i 5 modelach periodyzacji recenzowanych naukowo. Czyta twoją formę, HRV, sen i obciążenie treningowe — planuje tydzień i dostosowuje każdy trening, gdy dane się zmieniają.
+
Jak współpracuje z Intervals.icu
Cztery kroki od połączenia do pierwszego dostosowanego treningu. Twoje dane zostają w Intervals.icu — IntervalCoach z nich czyta i zapisuje z powrotem.
- 1
Połączenie przez OAuth
Jedno kliknięcie. Minimalne uprawnienia: Activities (odczyt/zapis), Wellness (odczyt/zapis), Calendar (odczyt/zapis), Settings (tylko odczyt). Bez udostępniania hasła, bez pełnego dostępu do konta.
- 2
Czyta twoje dane
IntervalCoach czyta twoją krzywą formy, dane regeneracji, wydarzenia w kalendarzu i cele. Wszystko, co już skierowałeś do Intervals.icu (Whoop, Oura, Apple Health, Google Health, Garmin), jest pobierane automatycznie.
- 3
Plan i dostosowanie
Generuje periodyzowany plan tygodniowy wokół twoich celów. Każdego ranka system ponownie odczytuje twoją gotowość i dostosowuje dzisiejszy trening, gdy dane tego wymagają — żadnych statycznych szablonów.
- 4
Zapis z powrotem do Intervals.icu
Strukturyzowane treningi trafiają do twojego kalendarza Intervals.icu. Zwift, Wahoo, Garmin i Polar synchronizują się stamtąd jak zwykle — bez dodatkowej integracji do konfigurowania.
Dlaczego IntervalCoach na tle innych aplikacji w katalogu Intervals.icu
Katalog Intervals.icu zawiera około 40 aplikacji coachingowych z AI. Oto jak IntervalCoach pozycjonuje się inaczej.
| Funkcja | IntervalCoach | Większość innych aplikacji w katalogu |
|---|---|---|
| Głębia sygnałów regeneracji | 60+ śledzonych sygnałów | Ogólne "wellness" |
| Modele periodyzacji | 5 (liniowy, falujący, spolaryzowany, piramidalny, blokowy) | Często nieokreślone lub jeden model |
| Obsługiwane dyscypliny | Kolarstwo, bieganie, triatlon, pływanie, siła | Często jedna dyscyplina |
| Języki | 25 (w tym chiński, japoński, koreański, polski, czeski) | Tylko angielski |
| Cena | 3–8 €/miesiąc | 10–25 €/miesiąc |
| Uprawnienia OAuth | 4 (Settings tylko do odczytu) | Często 6+ z pełnym zapisem |
Chcesz zobaczyć nazwane narzędzia — Montis, LeCoach, Coach Watts, Intervals.pro i PacePartner — obok siebie? Zobacz porównanie ekosystemu Intervals.icu.
Co się integruje i jak
Przepływ danych
Intervals.icu → IntervalCoach czyta aktywności, wellness, kalendarz i ustawienia → IntervalCoach planuje → IntervalCoach zapisuje strukturyzowane treningi z powrotem w twoim kalendarzu Intervals.icu.
Kompatybilne z
Zwift, Wahoo, Garmin, Polar, Apple Health, Google Health, Whoop, Oura — wszystko, co już synchronizuje się z Intervals.icu, działa również tutaj.
Prywatność
Minimalne uprawnienia OAuth. Prosimy tylko o to, czego używamy, a uprawnienie Settings jest tylko do odczytu, więc nigdy nie możemy zmienić konfiguracji twojego konta. Pełne szczegóły znajdziesz na stronie prywatności. /privacy
Dostępny w przeglądarce, na iOS i Android
Większość trenerów AI w katalogu Intervals.icu działa tylko w przeglądarce. IntervalCoach dostarcza dodatkowo dopracowane natywne aplikacje na iOS i Android — ten sam silnik, te same dane, korzystaj z tej wersji, która akurat pasuje.
Co zawiera aplikacja iOS
- Codzienna gotowość i briefing dzisiejszego treningu na iPhonie
- Apple Health jako pełnoprawne źródło danych — HRV, sen, tętno spoczynkowe, VO2 max, regeneracja tętna, temperatura nadgarstka, saturacja tlenu, skład ciała i dane cyklu miesiączkowego trafiają do twojego dziennego sygnału gotowości
- App Intents i skróty Siri — poproś Siri "Sprawdź moją gotowość", "Jaki jest mój dzisiejszy trening?", "Codzienny briefing" albo "Rozbicie wyniku treningu"
- Widgety na ekranie głównym, blokady oraz komplikacje Apple Watch — wynik treningu i dzisiejszy trening
- Obsługa iPada
- Powiadomienia push o codziennych briefingach i analizach po treningu
- Natywna lokalizacja we wszystkich 25 językach, w tym chiński (uproszczony i tradycyjny), polski i czeski
W App Store i Google Play. Darmowy w ramach konta IntervalCoach.
FAQ dla użytkowników Intervals.icu
Czy IntervalCoach to część Intervals.icu?
Nie. To dwie różne firmy z dwoma odrębnymi subskrypcjami, więc opłacenie jednej nie daje dostępu do drugiej. Do działania IntervalCoach potrzebne jest jedynie bezpłatne konto Intervals.icu.
Czy muszę odejść z Intervals.icu?
Nie. IntervalCoach działa obok Intervals.icu. Twoje dane zostają w Intervals.icu; IntervalCoach z nich czyta i zapisuje z powrotem.
Czy moje własne treningi w Intervals.icu zostaną zmienione?
Nie. IntervalCoach generuje nowe treningi na bazie twoich istniejących danych; nie modyfikuje ani nie usuwa twoich własnych treningów ani wpisów w bibliotece.
Co, jeśli chcę tylko jeden trening na dziś, a nie cały plan?
Użyj TrainNow w IntervalCoach, aby wygenerować pojedynczy trening na dany dzień, bez zobowiązywania się do pełnego planu.
Jak IntervalCoach radzi sobie z danymi regeneracji ze źródeł takich jak Whoop czy Apple Health?
Jeśli już kierujesz dane z Whoop, Oura, Apple Health lub Google Health do Intervals.icu, IntervalCoach pobiera je automatycznie. Możesz też podłączyć Whoop, Apple Health i Google Health bezpośrednio w IntervalCoach.
Czy mogę użyć trasy z Intervals.icu jako trasy mojego wyścigu?
Tak. Podaj ID trasy podczas dodawania lub edytowania wyścigu, a Race Recon odczyta przebieg trasy: każde dłuższe podjazdy, trening dopasowany do ich długości oraz plan tempa i odżywiania dla każdego odcinka. Trasa na Intervals.icu sama w sobie nie zawiera danych o przewyższeniach, więc pochodzą one z jednego z Twoich zarejestrowanych przejazdów na tej trasie. Jeśli nigdy jej nie jechałeś, zamiast tego wgraj plik GPX. Race Recon jest dostępny w planach Pro i Max.
Czy mogę dostosować to, co generuje IntervalCoach?
Tak. Możesz edytować każdy wygenerowany trening, nadpisać harmonogram i porozmawiać z Coach+ (plan Max), aby poprosić o zmiany w naturalnym języku.
Gotów dodać adaptacyjny coaching AI do swojego procesu Intervals.icu?
14 dni darmowego Pro. Bez karty kredytowej.
Połączenie przez OAuth Intervals.icu · Anuluj w każdej chwili