Trasa Twojego wyścigu, wczytana do treningu
Dołącz plik GPX lub FIT swojego wyścigu. Race Recon znajduje każdy dłuższy podjazd, ustala, ile czasu na nim spędzisz, i przenosi to do Twoich sesji, tempa oraz odżywiania.
Dostępne w planach Pro i Max. Wypróbuj w 14-dniowym bezpłatnym okresie próbnym, bez karty kredytowej.
Dystans mówi Ci, jak długi jest dzień. Trasa mówi Ci, jak on przebiega.
Wyścig w Twoim kalendarzu to zwykle nazwa, data i dystans. Informacja o tym, gdzie są podjazdy, ile czasu spędzisz na każdym z nich i czy najtrudniejszy pojawi się na 20. czy 135. kilometrze, nie znajduje się w żadnym formularzu zgłoszeniowym. Race Recon odczytuje to bezpośrednio z pliku trasy.
151-kilometrowa trasa przez Harz. Siedemnaście dłuższych podjazdów odpowiada za 1702 z 2014 metrów przewyższenia, a największy z nich zaczyna się na 135. kilometrze.
Co robi Race Recon
Każdy podjazd zmierzony
Wyścig pokazuje swój profil wysokościowy, łączne przewyższenie i zjazdy oraz każdy dłuższy podjazd z jego długością, przewyższeniem i średnim nachyleniem. Każdy plik jest najpierw przeliczany na kroki co 100 metrów i wygładzany, dzięki czemu szum GPS nie zamienia się w niemożliwe nachylenia.
Trening dopasowany do Twoich podjazdów
Race Recon szacuje, ile czasu spędzisz na każdym podjeździe, na podstawie Twojej własnej mocy lub tempa progowego. Sesje interwałowe o odpowiedniej długości przesuwają się wyżej na liście, a bloki dłuższe niż Twój najdłuższy podjazd - niżej. Twoja regeneracja i faza treningowa nadal są priorytetem, a trasa nigdy nie zwiększa intensywności Twojego tygodnia.
Co warto rozwijać przed tym wyścigiem
Twoja osobista strona wyścigu porównuje wymagania trasy z Twoją ostatnią mocą lub tempem oraz historią treningową. Pokazuje, które umiejętności zasługują na uwagę, proponuje odpowiedni trening i oznacza brakujące dane jako nieznane.
Dzień wyścigu, odcinek po odcinku
Trasa jest podzielona na podjazdy, zjazdy i odcinki płaskie. Każdy odcinek otrzymuje szacowany czas, docelową moc dla jazdy rowerem lub tempo dla biegu, a także budżet węglowodanów i płynów, dzięki czemu widzisz, ile jedzenia powinno przypaść przed najtrudniejszym podjazdem.
Wiatr i nawierzchnia
Bliżej dnia wyścigu prognozy wiatru są odczytywane względem kierunku trasy, aby oznaczyć odcinki z wiatrem czołowym, tylnym i bocznym. Możesz też włączyć analizę nawierzchni, aby zobaczyć odcinki asfaltowe, szutrowe i nieutwardzone, co wpływa na szacowany czas jazdy.
Wspólne trasy dla kolejnych zawodników
Udostępnij swój wyścig w katalogu społeczności, a po moderacji jego trasa pojawi się na publicznej stronie wyścigu wraz z możliwością pobrania pliku GPX. Każdy, kto doda ten wyścig do swojego kalendarza, otrzyma trasę razem z nim.
Co zmienia trasa
Mając informację, że wyścig liczy 151 kilometrów, IntervalCoach zakłada, że zawodnik przy mocy 246 W ukończy go w 4,8 godziny i planuje budżet 434 gramów węglowodanów. Znając trasę, przewiduje 6,5 godziny i 585 gramów, rozłożone na 193 odcinki.
Jak dołączyć trasę
- 1
Otwórz Kalendarz lub Plan treningowy i wybierz Dodaj wyścig, albo otwórz wyścig już znajdujący się w kalendarzu i edytuj go.
- 2
Prześlij plik GPX lub FIT o rozmiarze do 4 MB albo wpisz identyfikator trasy z Intervals.icu.
- 3
Dystans, przewyższenie i lokalizacja startu uzupełniają się na podstawie pliku. Profil, podjazdy i plan wyścigu pojawiają się automatycznie.
Trasa pozostaje prywatna i widoczna tylko dla Twojego konta. Zachowujemy trasę i jej przewyższenie, a dane aktywności zawarte w nagraniu są usuwane, więc nie przechowujemy tętna, mocy ani znaczników czasu. Udostępnienie wyścigu w katalogu sprawia, że trasa staje się publiczna, a usunięcie konta usuwa plik.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę przesłać plik GPX do IntervalCoach?
Tak, dzięki Race Recon. Podczas tworzenia wyścigu lub edycji już istniejącego możesz dołączyć plik GPX lub FIT o rozmiarze do 4 MB, albo zaimportować trasę przejechaną na Intervals.icu, podając jej identyfikator. Dystans, łączne przewyższenie i lokalizacja startu uzupełniają się na podstawie pliku. Race Recon jest dostępny w planach Pro i Max oraz w bezpłatnym okresie próbnym.
Czy trasa górska sprawia, że mój trening staje się trudniejszy?
Nie. Trasa zmienia, które sesje są preferowane, ale ilość pracy pozostaje taka sama. Jeśli Twój wyścig rozstrzyga się na podjazdach trwających osiem do dwunastu minut, powtórzenia progowe o takiej długości przesuwają się wyżej na liście, a te dłuższe niż Twój najdłuższy podjazd - niżej. Twoja regeneracja, faza treningowa i wybrana metodyka nadal są priorytetem.
Dlaczego pliki GPX pokazują niemożliwe nachylenia?
Wysokość GPS zmienia się o metr lub dwa między punktami, a nachylenie liczone od jednego punktu do następnego dziedziczy każde takie wahanie. IntervalCoach przelicza każdy plik na stałe kroki co 100 metrów i wygładza wysokość przed obliczeniem jakiegokolwiek nachylenia, dzięki czemu widziana wartość odpowiada rzeczywistemu nachyleniu, które pokonasz.
Czy Race Recon działa dla biegowych wyścigów?
Tak. Czas trwania podjazdów jest szacowany na podstawie Twojego progowego tempa zamiast mocy, a odcinki w dniu wyścigu otrzymują docelowe tempo zamiast docelowej mocy.
Czy mogę zaimportować trasę z Intervals.icu?
Tak, podając jej identyfikator. Trasa z Intervals.icu nie zawiera własnych danych o przewyższeniu, więc IntervalCoach odczytuje przewyższenie z jednego z Twoich własnych nagranych przejazdów na tej trasie. Jeśli nigdy jej nie przejechałeś, prześlij zamiast tego plik GPX.
Co dzieje się z moim plikiem trasy?
Pozostaje prywatny i widoczny tylko dla Twojego konta - trasa i przewyższenie są zachowywane, a dane aktywności z nagrania są usuwane. Jeśli udostępnisz wyścig w katalogu społeczności, trasa staje się częścią tej publicznej strony wyścigu po moderacji, wraz z możliwością pobrania pliku GPX. Usunięcie konta usuwa plik.
Przygotuj się do trasy, na której naprawdę wystartujesz
Rozpocznij bezpłatny okres próbny, dodaj swój wyścig i dołącz jego trasę.
Race Recon jest dostępny w planach Pro i Max. Przeglądaj wyścigi z udostępnionymi trasami w katalogu wyścigów.