Trening, który rośnie razem z Twoją grupą
Każdy zawodnik otrzymuje plan, który co noc sam się dostosowuje do jego regeneracji, obciążenia i tego, co faktycznie zrobił. Dla każdego zawodnika wybierasz, kto decyduje: AI dostosowuje plan zgodnie z Twoimi wytycznymi albo proponuje zmianę i czeka na Twoją decyzję. Widzisz całą grupę w jednym widoku i poświęcasz czas tym zawodnikom, którzy Cię potrzebują. Każde miejsce obejmuje pełny plan Max tego zawodnika wraz z narzędziami trenerskimi.
Stworzone dla grupy każdej wielkości
Jednostką jest miejsce, więc ten sam plan pasuje zarówno do jednego trenera z kilkoma zawodnikami, jak i do programu z trzyosobowym sztabem.
Trenerzy indywidualni
Zawodnicy, których już trenujesz, każdy z indywidualnie adaptującym się planem, z codzienną decyzją podjętą jeszcze przed otwarciem aplikacji. Zacznij od trzech miejsc i dodawaj je, gdy zapisujesz kolejnych ludzi.
Zespoły i kluby
Jedna lista dla całej grupy, dzięki czemu grupa treningowa liczącą dwadzieścia osób nie oznacza już dwudziestu odrębnych rozmów. Członkowie zachowują własne konto i historię, jeśli opuszczą klub, co daje ludziom poczucie bezpieczeństwa przy dołączaniu.
Programy talentów i federacje
W rozwoju regionalnym wąskim gardłem są możliwości trenera: jeden trener, trzydziestu zawodników, jeden plan dla wszystkich. Tutaj każdy zawodnik wciąż dostaje indywidualną, codzienną decyzję, a sztab widzi całą grupę w jednym miejscu. Od czterdziestu zawodników wyceniamy indywidualnie, z fakturowaniem i kilkoma kontami dla sztabu.
Co dają narzędzia
To nie zamiennik trenowania. To sposób, by swój osąd wykorzystywać tam, gdzie naprawdę coś zmienia.
Twoja grupa nie jest już ograniczona liczbą Twoich wieczorów
Pisanie planu na kolejny tydzień dla trzydziestu zawodników ręcznie to cały wieczór, co tydzień, i to praca, która skaluje się najgorzej. Plan jest generowany na podstawie celu, formy, regeneracji i dostępności każdego zawodnika, i przepisywany co noc, gdy coś się zmienia. Ty sprawdzasz i poprawiasz, a nie tworzysz od zera, więc liczba zawodników, którą możesz prowadzić, nie jest już ograniczona tym, ile planów zdołasz napisać.
Dane każdego zawodnika, odczytywane w ten sam sposób
HRV, tętno spoczynkowe, sen, krzywe mocy i tempa, adherencja, tempo narastania obciążenia: wszystko to trafia do Ciebie jako odchylenie od bazowego poziomu danego zawodnika, a nie jako surowa liczba, którą musisz pamiętać. Ważny sygnał wychodzi na wierzch; reszta nie zaśmieca Ci poranka.
Plan, który przetrwa kontakt z rzeczywistością
Zawodnik źle śpi, przepuszcza wtorek, wraca po przeziębieniu, startuje pod wpływem impulsu. Każda z tych sytuacji zwykle oznacza dla trenera przepisanie tygodnia ręcznie albo pozwolenie, by plan przestał być aktualny. Tutaj sesja jest wybierana na nowo co noc, a Ty widzisz, co się zmieniło i dlaczego, więc plan w ich kalendarzu jest planem, który naprawdę da się zrealizować.
Ty pozostajesz trenerem
Nic nie jest ukryte za automatyzacją. Każda adaptacja jest wyjaśniona, możesz nadpisać dowolną sesję i ustawić stałe wytyczne dla każdego zawodnika osobno. Ustaw zawodnika w trybie Coach-led, a AI tylko proponuje: nic się nie zmienia, dopóki tego nie zatwierdzisz. Zawodnicy widzą Twoje edycje podpisane Twoim imieniem.
Co się zmienia, gdy trenujesz tutaj
Wąskim gardłem w trenowaniu nie jest wiedza, tylko uwaga. Trzy rzeczy to zmieniają.
Codzienna decyzja jest już podjęta, zanim otworzysz aplikację
Tydzień każdego zawodnika wynika z jego celu, formy, regeneracji i dostępności, a sesje dobierane są na nowo każdej nocy, gdy coś się zmieni: choroba, pominięty trening, spadek HRV, zła noc. Nie przepisujesz trzydziestu kalendarzy w niedzielny wieczór. Poprawiasz garstkę przypadków wymagających trenerskiej oceny.
Jeden widok, który mówi, kto dziś potrzebuje Twojej uwagi
Lista zawodników sortowana jest według tego, co wymaga uwagi: głębokie zmęczenie, spadająca systematyczność, tydzień odstający od celu, nadchodzący wyścig. Każdy wskaźnik biometryczny pokazywany jest jako odchylenie od indywidualnego poziomu bazowego danego zawodnika, bo nikt nie pamięta trzydziestu tętn spoczynkowych na pamięć. Obsłużone pozycje pozostają obsłużone, więc lista nie zamienia się w tapetę.
Kolarstwo, bieganie, triatlon, pływanie, siła
Jedna platforma dla zawodników uprawiających więcej niż jeden sport. Moc, tempo, tętno i strefy CSS pozostają skalibrowane względem aktualnej formy, więc praca progowa w jednym sporcie nigdy nie jest planowana według liczb z ubiegłego sezonu w innym.
Co zyskujesz ponad ich plany Max
Subskrypcje Twoich zawodników dają im codzienny coaching. Plan trenerski dodaje warstwę, której żaden z nich nie widzi: tę, która mówi Ci, gdzie spędzić poranek.
Dzisiejsza lista uwagi, wraz z powodem
Zespół sam się sortuje według tego, kto Cię potrzebuje: krytyczny sygnał, głębokie zmęczenie, spadające przestrzeganie planu, nieaktualne dane, adaptacja czekająca na zatwierdzenie. Oznacz zawodnika jako obsłużonego, a zniknie z listy i pozostanie poza nią, dopóki sam powód się nie zmieni, a nie dopóki nie zmieni się liczba.
Biometria, którą naprawdę da się odczytać dla całego zespołu
HRV, tętno spoczynkowe i sen pojawiają się jako dzisiejsze odchylenie od 30-dniowej wartości bazowej danego zawodnika, plus pasek wyników gotowości z dwóch tygodni. Nikt nie pamięta trzydziestu tętn spoczynkowych na pamięć, a 57 bpm nic nie znaczy, dopóki nie wiesz, czyje to jest.
Zaplanowane a wykonane, cztery tygodnie wstecz
Przestrzeganie obciążenia dla każdego zawodnika w ciągu ostatnich czterech zakończonych tygodni oraz prognoza na ten tydzień: wykonane, wciąż zaplanowane i niedobór względem celu. Tygodniowe CTL z zapisanych migawek pokazuje kierunek, a nie dzisiejszą liczbę.
Co się zmieniło od Twojego ostatniego spojrzenia
Nowi zawodnicy, podniesiona i zdjęta uwaga, spadek lub poprawa przestrzegania planu, zmieniony cel tygodnia, dodany wyścig. Otwierasz listę zespołu i czytasz zmiany, zamiast na nowo przeglądać dwudziestu zawodników.
Pracuj bezpośrednio na koncie każdego zawodnika
Przełącz się na konto sportowca i korzystaj ze wszystkiego, co ma: edytuj plan tygodniowy, zamieniaj lub przebudowuj treningi, zmieniaj sesję krok po kroku w kreatorze treningów, przesuwaj wydarzenie docelowe i korzystaj z Coach+ w jego imieniu, w wątku, który dzielicie. Pełny dostęp lub tylko podgląd – sportowiec decyduje, co wybrać.
Jedna lista "Do zrobienia" dla całej grupy
Wszystko, co czeka na Twoją decyzję, trafia na jedną listę, z zawodnikami Coach-led na pierwszym miejscu: zmiany proponowane przez AI, z informacją co było zaplanowane, co proponuje się zamiast tego i dlaczego, a obok gotowość zawodnika; sesje z ostatnich trzech dni, których jeszcze nie sprawdziłeś; oraz odpowiedzi od Twoich zawodników. Zatwierdź zmianę albo zostaw oryginał. Zmiana Coach-led wysyła Ci powiadomienie push od razu, a w poranki, gdy coś czeka, dostajesz krótki e-mail o 7:00.
Sezon, jeden przy drugim
Osiem tygodni całej grupy na jednej siatce: budowanie formy, tapering, tygodnie regeneracji, zawody z ich flagami i to, jak faktycznie wygląda obecny tydzień u każdego zawodnika. Widać, czyj szczyt formy zderza się z czyimś tygodniem odpoczynku, zanim to się stanie.
Analityka grupy, która nie oszukuje
Dwanaście tygodni obciążenia, jakie grupa faktycznie wykonała, w porównaniu z tym, co zaplanowano, zgodność z planem dla każdego zawodnika co tydzień — więc widać, kto niósł ciężar, a kto zniknął — oraz forma grupy jako mediana z rozstępem min–max. Średnia to to, co ciągnie jeden odstający wynik; rozstęp to sygnał.
Poniedziałkowy poranek, w Twojej skrzynce
Każdy poniedziałek o siódmej lokalnie: podsumowanie grupy — kto wymaga uwagi najpierw i czemu, jak wypadł miniony tydzień względem planu oraz wszystkie zawody w najbliższe dwa tygodnie. Czerpie z tych samych danych co panel składu, więc e-mail i panel nigdy nie mówią różnych rzeczy.
Feedback do ukończonych treningów
Zostaw feedback do sesji ukończonej przez zawodnika. Dostaje on powiadomienie push i e-mail, może odpowiedzieć na stronie aktywności, a AI uwzględnia Twój feedback w kolejnej analizie. Nie masz nic do dodania? Oznacz sesję jako "Widziane, bez uwag" i zniknie z Twojej listy.
Napisz metodę raz
Metoda to nazwany zestaw notatek trenerskich, powiązany z wybranymi przez Ciebie zawodnikami. Każdy z nich otrzymuje te notatki tak, jakbyś napisał je właśnie dla niego, a gdy zmieniasz metodę, każdy powiązany zawodnik podąża za zmianą. Metoda może też określać, jaki rodzaj treningu przypada na dany dzień tygodnia: intensywny, długi czy łatwy.
Tło zawodnika, uwzględniane w każdej analizie
Historia treningowa, kontuzje, cele, praca i rodzina – do 6000 znaków, albo cały wklejony formularz wywiadu. Zarówno Ty, jak i zawodnik możecie to uzupełniać, a analiza po treningu i tygodniowe podsumowanie traktują to jako kontekst. Dane medyczne nigdy nie są interpretowane.
Twoja grupa zawodników z poziomu Claude lub ChatGPT
Połącz Claude, ChatGPT lub innego asystenta i zapytaj, kto wymaga dziś uwagi, sprawdź regenerację jednego zawodnika, przesuń sesję lub zostaw stałą wytyczną. Każda zmiana wymaga Twojego potwierdzenia, zawodnicy z dostępem tylko do podglądu pozostają w trybie odczytu, a Twoje imię widnieje przy zmianie w Dzienniku Agenta zawodnika.
Jak to działa
Kupujesz miejsca; każde miejsce obejmuje jednego zawodnika. Skonfigurowanie jednego zajmuje minutę.
- 1
Rozpocznij plan trenerski
Plany zaczynają się od trzech miejsc. Cena za zawodnika spada w miarę rozrostu grupy, a miejsca możesz dodawać lub usuwać w dowolnym momencie – rozliczamy różnicę proporcjonalnie. Chcesz najpierw wypróbować? Poproś o 14-dniowy okres próbny na trzy miejsca.
- 2
Przypisz sportowca do miejsca
Wysyłasz zaproszenie – e-mailem lub jako link. Twój sportowiec loguje się, akceptuje, a miejsce pokrywa całą jego subskrypcję: pełny plan, codzienną adaptację, czat Coach+, wszystko. Nie płaci nic i nie podaje karty.
- 3
Wybierz, kto decyduje – dla każdego zawodnika osobno
AI-led: plan dostosowuje się sam w ramach ustalonych przez Ciebie wytycznych, a Ty ingerujesz tam, gdzie chcesz. Coach-led: każda zmiana proponowana przez AI czeka na Ciebie, tylko Ty możesz ją zatwierdzić, a jeśli nic nie zrobisz, zostaje pierwotna sesja. Niezależnie od tego zawodnik przyznaje Ci pełny dostęp lub tylko podgląd. Każda edycja jest podpisana, więc zawodnik zawsze widzi, co się zmieniło.
- 4
Zarządzaj grupą, nie kalendarzem
Dzień zaczynasz od listy spraw wymagających uwagi i swojego "Do zrobienia", działasz bezpośrednio z wiersza, a do rozmowy służy wspólny wątek Coach+. Plan działa dalej w tle.
Ile kosztuje miejsce
Miejsce to dwie rzeczy naraz, a Twoi zawodnicy nie płacą za żadną z nich. Plany zaczynają się od trzech miejsc, każde miejsce przechodzi na niższą cenę, gdy grupa przekroczy próg, a rozliczenie roczne daje dwa miesiące gratis. Chcesz najpierw wypróbować? Poproś o 14-dniowy okres próbny na trzy miejsca ze strony trenera: kartę dodajesz na start, a w trakcie próby nic nie jest pobierane.
Dla Twojego zawodnika: pełny plan Max
Ta sama subskrypcja za 8 €, którą i tak by kupili: plan, który dostosowuje się, gdy wymagają tego dane, osiem tygodni treningów zaplanowanych z wyprzedzeniem, 200 wiadomości Coach+ miesięcznie, plany tempa wyścigowego, Race Recon dla ich tras wyścigowych, benchmarki wydajności, tworzenie i przegląd AI w kreatorze treningów oraz połączenie z asystentem AI dla Claude, ChatGPT lub Cursor. Nie podają żadnej karty i nigdy nie widzą rachunku.
Dla Ciebie: narzędzia trenerskie na dodatek
Lista zawodników z dzisiejszą listą spraw wymagających uwagi, poziomem realizacji planu i gotowością każdego zawodnika względem jego własnego punktu odniesienia, a także widok całej grupy. Coach-led lub AI-led dla każdego zawodnika osobno, jedna lista "Do zrobienia" dla całej grupy, feedback do ukończonych treningów oraz metody pisane raz dla wielu zawodników. Pełny dostęp lub tylko podgląd do edycji planu i korzystania z Coach+ w ich imieniu, a także Twoja lista zawodników dostępna z Claude lub ChatGPT.
Twoi zawodnicy nie płacą nic.
| Zawodnicy | Za zawodnika | Miesięcznie |
|---|---|---|
| 3–4 | €10 | €30–40 |
| 5–14 | €8 | €40–112 |
| 15–39 | €7 | €105–273 |
| 40+ zawodników | Porozmawiajmy | |
Ile kosztowałaby Twoja grupa?
To jest właśnie to, co ci zawodnicy zapłaciliby za Max samodzielnie: €80. Narzędzia trenerskie są w tej cenie, a oni nigdy nie zobaczą rachunku.
Kluby, programy regionalne i federacje mają ceny ustalane indywidualnie, z fakturowaniem, kilkoma kontami dla sztabu i stawką dopasowaną do wielkości grupy.
Wciąż się zastanawiasz?
Jak IntervalCoach współgra z Intervals.icu, jak wypada na tle innych narzędzi treningowych i kiedy który z nich sprawdzi się lepiej.
Dla trenerów korzystających z Intervals.icu
Zostań przy Intervals.icu jako kalendarzu i narzędziu analitycznym, a dodaj plany, które dostosowują się codziennie, oraz widok grupy pokazujący, kto potrzebuje Twojej uwagi.
Najlepsze oprogramowanie dla trenerów wytrzymałościowych
Przewodnik po platformach trenerskich: kto płaci, ile kosztuje prowadzenie grupy zawodników i w czym każda z nich się sprawdza.
Porównaj IntervalCoach z
Najczęstsze pytania
Kto płaci i ile?
Ty płacisz, za miejsce: 10 € za zawodnika do czterech miejsc, 8 € od pięciu, 7 € od piętnastu i indywidualna cena od czterdziestu. Każde miejsce obejmuje subskrypcję Max za 8 € dla danego zawodnika plus Twoje narzędzia trenerskie, więc od pięciu zawodników płacisz mniej więcej tyle, ile oni sami by zapłacili, a narzędzia trenerskie dostajesz w cenie. Plany zaczynają się od trzech miejsc, rozliczenie roczne daje dwa miesiące gratis, a Twoi zawodnicy nie płacą nic.
Czy mogę najpierw wypróbować?
Tak, na życzenie. Poproś o okres próbny ze strony trenera i opowiedz nam trochę o swojej pracy trenerskiej. Po zatwierdzeniu dostajesz 14 dni na trzy miejsca. Kartę dodajesz na start, a nic nie jest pobierane aż do końca okresu próbnego – jeśli anulujesz wcześniej, nie płacisz nic.
Czy mogę zachować każdą decyzję dla siebie?
Tak. Ustaw zawodnika w trybie Coach-led, a każda zmiana proponowana przez AI będzie czekać na Ciebie: tylko Ty możesz ją zatwierdzić, a jeśli nic nie zrobisz, zostaje pierwotna sesja. Zawodnik nadal otrzymuje briefingi i analizy, widzi, że to Ty decydujesz, i dostaje powiadomienie przy zmianie trybu. W trybie AI-led plan dostosowuje się sam w ramach Twoich stałych wytycznych. Wybierasz tryb dla każdego zawodnika i możesz go zmienić w dowolnym momencie.
Czym dzieli się ze mną mój zawodnik?
Tym, co sam widzi: panel, plan tygodniowy, kalendarz, historię aktywności, analitykę i wątek Coach+. Nic poza aplikacją — żadnych danych płatności ani niczego, na czego udostępnianie się nie zgodził.
Mogę zmieniać plan, czy tylko go oglądać?
Oba, a sportowiec wybiera to dla każdego trenera osobno. Tryb tylko do podglądu jest wszędzie tylko do odczytu. Pełny dostęp pozwala edytować plan tygodniowy, zamieniać lub modyfikować treningi (krok po kroku w kreatorze treningów), zmieniać wydarzenie docelowe i dostosowywać preferencje treningowe. Każda zmiana jest przypisana i widoczna w historii sportowca.
Mój zawodnik już płaci za IntervalCoach. Czy zapłaci podwójnie?
Nie. Gdy tylko Twoje miejsce zacznie go obejmować, jego własna subskrypcja płaci za dostęp, który już ma, o czym informujemy go w ustawieniach. Anuluje ją i zachowuje wszystko.
Czy Coach+ jest wspólny dla nas obu?
Tak. Wątek jest wspólny, więc zawodnik widzi, o co pytałeś, a Ty widzisz, o co pytał on. Miejsce obejmuje limit wiadomości zawodnika – nie potrzebujesz osobnego limitu. Dla zawodnika w trybie Coach-led, Coach+ jest wyłączony dla zawodnika, a pozostaje dostępny dla Ciebie.
Co się stanie, jeśli przestanę płacić albo sportowiec odejdzie?
Anuluj plan, a dostęp trenerski zostaje wstrzymany, ale nic nie zostaje usunięte: Twoja lista sportowców i historia każdego z nich pozostają dokładnie takie, jakie były, i wszystko wraca, gdy ponownie uruchomisz plan. Zwolnij pojedyncze miejsce, a dany sportowiec zachowuje swoje konto i dane oraz może kontynuować z własną subskrypcją. Sportowcy mogą też sami zakończyć połączenie w dowolnym momencie, w swoich ustawieniach.
Czy potrzebuję konta Intervals.icu?
Nie, i Twoi zawodnicy też nie muszą. Każdy loguje się przez Google, Apple lub e-mail. Zawodnicy łączą Wahoo, Whoop, Google Health lub Apple Health bezpośrednio, a Garmina, Zwifta, Polara, COROS i inne urządzenia przez darmowe konto Intervals.icu. Prowadzisz już trening w Intervals.icu? IntervalCoach działa razem z nim.
Zacznij od trzech miejsc
Zaloguj się, uruchom swój Plan Trenera i zaproś pierwszych zawodników. Zawodnicy, którzy nie mają jeszcze konta, mogą je utworzyć w trakcie przyjmowania zaproszenia.
Dodawaj lub usuwaj miejsca, gdy tylko zmienia się Twoja grupa, albo najpierw poproś o 14-dniowy okres próbny.