Trening, który dostosowuje się każdego dnia
Twój trening reaguje na Twoją regenerację, kalendarz i cele – dzisiejsza sesja zmienia się, gdy wymagają tego dane.
Większość planów powstaje raz i nigdy się nie zmienia. IntervalCoach odbudowuje cały obraz każdego dnia, analizując twoją regenerację, niedawne obciążenie treningowe i to, co cię czeka, aby sesja przed tobą była tą, która naprawdę pasuje na dziś.
Codzienna adaptacja
Przed każdą sesją IntervalCoach sprawdza Twoją regenerację, zmęczenie i harmonogram, a następnie dostosowuje dzisiejszy trening: łagodniejszy, gdy jesteś wykończony, trudniejszy, gdy jesteś w formie, przesunięty, gdy życie stanie na przeszkodzie.
JustTrain
Potrzebujesz treningu tu i teraz? Wybierz sport, czas trwania i intensywność, a otrzymasz strukturalny trening dopasowany do Twojej aktualnej formy, zsynchronizowany prosto z Intervals.icu i Zwift.
Kreator treningów
Zmieniaj dowolny zaplanowany trening krok po kroku: czasy trwania, wartości docelowe, narosty, kadencję i powtórzenia – zmiana jednego interwału aktualizuje wszystkie powtórzenia. Możesz też zbudować własny trening z poziomu kalendarza, planu treningowego lub JustTrain. Zapisuje się to w tej samej jednostce w Twoim kalendarzu, więc nadal synchronizuje się z Garminem, Wahoo, Zwiftem czy Twoim Apple Watch, a reszta tygodnia dostosowuje się do zmiany. Osiem sportów, każdy plan, w przeglądarce, na iPhonie i Androidzie.
Opisz i sprawdź trening
W kreatorze treningów opisz jednostkę własnymi słowami albo wklej jej zdjęcie, a otrzymasz kroki do sprawdzenia przed zapisem. Funkcja Sprawdź tworzy krótką notatkę o tym, jak trening wpisuje się w Twój plan i regenerację, wraz z sugestiami, które możesz wprowadzać pojedynczo. Funkcja Sprawdź jest dostępna w przeglądarce i na Androidzie.
Czat Coach+
Zapytaj swojego trenera o cokolwiek. Coach+ zna Twoją formę, kalendarz i cele, potrafi wyjaśnić podjęte decyzje, dostosować plan albo przeprowadzić Cię przez trudny tydzień - prostym językiem.
Plany tempa wyścigowego
Dla swoich docelowych wydarzeń otrzymasz strategię tempa z celami mocy i prędkości, protokołem rozgrzewki i wskazówkami dotyczącymi odżywiania, dopasowanymi do dystansu, Twojej aktualnej formy i prognozy wiatru na trasie.
Race Recon
Dołącz plik GPX lub FIT swojego wyścigu, a IntervalCoach przeanalizuje każde dłuższe podejście, oszacuje, jak długo będziesz na nim jechać, postawi na interwały o podobnej długości w tygodniach przed startem i zaplanuje dzień wyścigu odcinek po odcinku, z celem i budżetem energetycznym.
Analiza po treningu
Po każdej kluczowej jednostce treningowej dostajesz szczerą ocenę tego, jak przebiegła, czy udało się osiągnąć zamierzony efekt, co to znaczy dla regeneracji i jak wpisuje się w to, co czeka Cię dalej.
Dziennik agenta
Potwierdzenie dla każdej decyzji: dzisiejsza ocena gotowości, powód wyboru tej jednostki, co się zmieniło, gdy dane o samopoczuciu zsynchronizowały się w połowie dnia, każda modyfikacja wprowadzona przez Coach+. Większość treningu opartego na AI to czarna skrzynka - ten możesz przeczytać.
Poznaj swojego adaptacyjnego trenera
Zobacz, jak plan, który zmienia się razem z tobą, różni się od takiego, z którym musisz walczyć.
Darmowy start · Anuluj kiedy chcesz