Miwok 100K odbywa się sob., 1 maj 2027 w Stinson Beach, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 99.8 km.
- Data
- sob., 1 maj 2027
- Start
- Stinson Beach 🇺🇸
- Dystans
- 99.8 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 28-tygodniowy plan do Miwok 100K
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Miwok 100K is a 62-mile ultramarathon in the Marin Headlands featuring challenging trails, more than 11,000 feet of climbing, and coastal views.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Miwok 100K zostały 28 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza16 tygodni · 18 paź 2026 – 6 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 7 lut 2027 – 20 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 21 mar 2027 – 10 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 11 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 kwi 2027 – 1 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Miwok 100K?
Miwok 100K odbywa się sob., 1 maj 2027 w Stinson Beach, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa Miwok 100K?
Główna trasa liczy 99.8 km.
Dla kogo jest Miwok 100K?
Miwok 100K jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?