Megamarsch Weserbergland bei Nacht odbywa się sob., 12 cze 2027 w Rinteln, Niemcy. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 12 cze 2027
- Start
- Rinteln 🇩🇪
- Dystans
- 50 km
- Przewyższenie
- 670 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 34-tygodniowy plan do Megamarsch Weserbergland bei Nacht
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Nocna wędrówka: 50 kilometrów w 12 godzin od 18 przez lasy i wzgórza wzdłuż Weser, około 670 metrów przewyższenia, start i meta na Marktplatz Rinteln.
Czego wymaga ten wyścig
Ten 50-kilometrowy marsz nocny wymaga ciągłego ruchu do przodu przez lasy i wzgórza przez maksymalnie 12 godzin. Atleci muszą radzić sobie z ciągłym wysiłkiem i brakiem snu podczas nocnego wysiłku.
Wydłużony czas trwania
Pokrycie 50 kilometrów pieszo wymaga wysokiej wytrzymałości mięśniowej i zdolności do utrzymania tempa przez wiele kolejnych godzin.
Tempo nocne
Rozpoczęcie o 18:00 i kontynuacja przez noc wprowadza zmęczenie okołodobowe, wymagając ścisłej uwagi na ciągłe zarządzanie energią i koncentrację w ciemności.
Teren pagórkowaty
Poruszanie się po wzgórzach i lasach z 670 metrami przewyższenia wymaga odpornej siły dolnej części ciała i stałej zdolności wspinania się pod górę.
Spożywaj 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii podczas wielogodzinnego nocnego wysiłku.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Megamarsch Weserbergland bei Nacht zostały 34 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza22 tygodnie · 18 paź 2026 – 20 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 mar 2027 – 1 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 2 maj 2027 – 22 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 23 maj 2027 – 5 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 cze 2027 – 12 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Megamarsch Weserbergland bei Nacht?
Megamarsch Weserbergland bei Nacht odbywa się sob., 12 cze 2027 w Rinteln, Niemcy.
Jak długo trwa Megamarsch Weserbergland bei Nacht?
Główna trasa liczy 50 km.
Czego wymaga Megamarsch Weserbergland bei Nacht?
Ten 50-kilometrowy marsz nocny wymaga ciągłego ruchu do przodu przez lasy i wzgórza przez maksymalnie 12 godzin. Atleci muszą radzić sobie z ciągłym wysiłkiem i brakiem snu podczas nocnego wysiłku.
Ile przewyższenia ma Megamarsch Weserbergland bei Nacht?
Megamarsch Weserbergland bei Nacht ma 670 m przewyższenia.
Dla kogo jest Megamarsch Weserbergland bei Nacht?
Megamarsch Weserbergland bei Nacht jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?