Megamarsch Hamburg odbywa się sob., 10 kwi 2027 w Hamburg, Niemcy. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- sob., 10 kwi 2027
- Start
- Hamburg 🇩🇪
- Dystans
- 100 km
- Przewyższenie
- 350 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 27-tygodniowy plan do Megamarsch Hamburg
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Megamarsch Hamburg to 100-kilometrowy wyzwanie marszowe na hamburskim Grüner Ring z limitem czasu 24 godzin.
Czego wymaga ten wyścig
Megamarsch Hamburg wymaga ciągłego ruchu do przodu na dystansie 100 kilometrów w ścisłym limicie 24 godzin, testując zarówno wytrzymałość fizyczną, jak i odporność na brak snu.
Ekstremalny Dystans
Pokonanie 100 kilometrów wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśni i szkieletu, aby wytrzymać godziny ciągłego uderzenia i powtarzalnego ruchu.
Zarządzanie Limitem Czasu
Limit 24 godzin wymaga stałego tempa ogólnego i efektywnego zarządzania postojami, aby zapobiec nadmiernemu spowolnieniu.
Biorąc pod uwagę czas trwania ultra-wytrzymałościowy, prawdopodobnie przekraczający 12 godzin, sportowcy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę wraz z odpowiednią ilością płynów, aby utrzymać poziom energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Megamarsch Hamburg zostały 27 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza15 tygodni · 4 paź 2026 – 16 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 17 sty 2027 – 27 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 28 lut 2027 – 20 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 21 mar 2027 – 3 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 kwi 2027 – 10 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg odbywa się sob., 10 kwi 2027 w Hamburg, Niemcy.
Jak długo trwa Megamarsch Hamburg?
Główna trasa liczy 100 km.
Czego wymaga Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg wymaga ciągłego ruchu do przodu na dystansie 100 kilometrów w ścisłym limicie 24 godzin, testując zarówno wytrzymałość fizyczną, jak i odporność na brak snu.
Ile przewyższenia ma Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg ma 350 m przewyższenia.
Dla kogo jest Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?