Megamarsch Dresden odbywa się sob., 6 mar 2027 w Dresden, Niemcy. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 6 mar 2027
- Start
- Dresden 🇩🇪
- Dystans
- 50 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 20-tygodniowy plan do Megamarsch Dresden
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
50 kilometrów w 12 godzin (również 25 km w 6 godzin) przez Drezno i Dolinę Łaby.
Czego wymaga ten wyścig
To 50-kilometrowe wydarzenie marszowe w Dreźnie wymaga utrzymania wytrzymałości sercowo-naczyniowej i siły mięśniowej, aby utrzymać postęp w ciągu 12 godzin.
Utrzymujące się zmęczenie
Pokonanie 50 kilometrów wymaga utrzymania stałego tempa przez wiele godzin, co stanowi ciągłe obciążenie dla wydolności tlenowej i wytrzymałości mięśniowej.
Tempo na początku sezonu
Odbywające się 6 marca w Dreźnie wydarzenie wymaga od zawodników radzenia sobie z potencjalnym zimnem i wilgocią, jednocześnie regulując wysiłek przez długi czas.
Celuj w 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez wiele godzin marszu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Megamarsch Dresden zostały 20 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza8 tygodni · 18 paź 2026 – 12 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 13 gru 2026 – 23 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 24 sty 2027 – 13 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 14 lut 2027 – 27 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 lut 2027 – 6 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Megamarsch Dresden?
Megamarsch Dresden odbywa się sob., 6 mar 2027 w Dresden, Niemcy.
Jak długo trwa Megamarsch Dresden?
Główna trasa liczy 50 km.
Czego wymaga Megamarsch Dresden?
To 50-kilometrowe wydarzenie marszowe w Dreźnie wymaga utrzymania wytrzymałości sercowo-naczyniowej i siły mięśniowej, aby utrzymać postęp w ciągu 12 godzin.
Dla kogo jest Megamarsch Dresden?
Megamarsch Dresden jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?